有问有答

Q:冬天户外运动相对减少，但每当风和日丽的时候或者周末赶上一个好天，会忍不住向往户外。但运动时穿什么成了问题，多了会热，少了则冷。在这样的季节里运动，穿什么合适？

A:冬天里，人体的新陈代谢速度会因为温度的降低而变慢，抵抗力也会变差，所以在这个季节坚持运动就变得更有必要。除了正确的运动方式外，想要获得理想的增肌减脂效果，穿对衣服也很重要。

运动时，穿对内衣最重要。合适的运动内衣不仅排汗透气，还能帮助降低体温，维持身体的正常温度，另外，运动内衣能恰到好处地束缚身体，在一定程度上促进血液循环，使运动过程中产生的尿酸更快排出，防止运动后的肌肉酸痛。更重要的是，合适的运动内衣符合人体工学原理，能更好地保护软组织，减少运动时关节膝盖的受伤概率。在选择运动内衣方面，优先考虑那些以涤纶、聚丙烯纤维为原料的紧身衣，速干衣，这些运动内衣的排汗效果更好，而且更加舒适。

在家或是健身房进行力量训练时，可以不用穿鞋，因为这样可以让足部和地面在一个水平面上，重心稳定不会偏，做一些比如深蹲的动作时锻炼效果更好。如果在户外运动，特别是跑步时，建议选择一款较低相对较平的运动鞋，需要注意的是，不要选择那些鞋子前部上翘的运动跑鞋，因为这会让脚趾也一直处于上翘的状态，继而使足底筋膜长时间紧绷，很容引起筋膜炎症和疼痛。 （田辛）