为什么要和孩子谈论“感受”？

说出自己的感受和替孩子说出他的感受，不贴标签，往往是一次成功对话的开始。其实不只是孩子，任何沟通都是如此。

在我们小的时候，都是通过感受去跟这个世界沟通的。无论遇到什么情绪，我们都本能地直接表达出来。家里来了客人，我们非常兴奋，会大叫大笑；玩游戏摔倒很疼，就会大声哭；看到陌生人走过来，我们会紧紧依偎在妈妈怀里，因为害怕。

这时，家里人会怎么给我们反馈呢？

很多家长都会说：“你别人来疯了，老实呆着，别让人笑话。”“不能那么娇气，有什么可哭的！”当我们的感受，不仅不被理解，甚至被否定、被批评为“不能，不该，不可以”的时候，渐渐地，就不再去表达感受，就会提前于父母的否定和打压，先对自己作出“不能，不该，不可以”的评价。因为这些，都不是一个“好孩子”该做的事。

人大脑的功能分为意识和潜意识。意识就是我们用脑去思考、学习、逻辑分析和判断推理。潜意识就是我们发自内心的感受和需求。它虽然看不见摸不着，却一直在不知不觉中控制着我们的言语行动。

意识通过大脑来工作，潜意识通过心灵和身体来工作。意识就是负责告诉我们“应该”怎么做的部分，而潜意识是我“想要什么”。

如何跟自己的潜意识沟通

感受，就是潜意识的语言。仔细体会，现在你的感受是什么，那正是潜意识在跟你说的话。

比如一个孩子对音乐非常感兴趣，一听音乐就入迷，家长即使认为影响学业尽力阻止，也不能让他离开音乐，一有机会就去学习，最终成为音乐人。这样的例子比比皆是，这正是潜意识对我们的引导。

所谓天才，正是追随了自己潜意识给出的暗示。人类所有不快乐的根源都来自意识和潜意识的矛盾。

所以我们要学会跟自己的潜意识沟通，看到它，理解它。对孩子来说，尤其如此。

我们都希望孩子幸福。而幸福本身就是一种感受，如果没有感受到幸福，就永远不会幸福。反过来说，当我们能提升自己感知幸福的能力，“感到”更多幸福的那一刻起，我们就身处幸福之中了。当孩子能更好地了解自己的感受，他就有机会知道自己的内在发生了什么，从而找到原因，更好地和自己相处。当孩子能了解到别人的感受，就能够更好地理解和体谅别人，从而更好地和别人相处。

和自己好好相处，和别人也好好相处，这就是幸福的人生。

如何让孩子了解自己的感受

当孩子有情绪的时候，别着急讲道理或否定他的感受，试着感受他的情绪。

比如，在超市，孩子想要一个玩具，你拒绝了。孩子大哭，而你很生气。在发脾气之前，先感受一下，他很想要玩具，但最终没办法得到的那种遗憾、失望、委屈。看到它，体会它。然后反馈给孩子：“你很想要这个玩具，妈妈不给你买，你觉得很失望，有点生气了。”由此，孩子得以分辨这种让人难受的感觉叫失望、生气。当他的情绪被看到时，也会像河水找到出口，慢慢平息下来。

如果我们能用这样的方法，去抚慰孩子的一个个小小的“创伤”，当孩子感受到有人理解、接纳，就有力量去面对自己的问题。孩子需要的不是安慰，不是道理，只是别人能理解自己的感受。

如果年幼时的情绪累积没有被看到，没有得到合理的发泄，会卡在那里，一直积压下来。虽然表面上看不出来，但是以后遇到类似的事情，情绪按钮会被触动，引起大爆发。而情绪累积的时间长了，没机会得到发泄的话，就会内化、形成所谓的性格。

如何让孩子了解别人的感受

我们就是孩子最大的“别人”。当孩子做了让我们不能接纳的事时，别着急跟他讲道理，或否定他的需求。试着告诉他我们的感受，让他看到我们的情绪。

还是玩具的例子，试试不用发脾气的方法，而是告诉孩子，“家里已经有了两个一样的玩具汽车，如果再买一个，妈妈觉得浪费，会好心疼。而宝宝在超市里面大哭，妈妈觉得有点尴尬，而且如果我们一直不肯离开这里，就没办法及时回家做饭，妈妈非常着急。”

当孩子真切地知道你的感受是“心疼”“尴尬”“着急”，知道你不开心的真正原因并不是“你是个坏孩子”的时候，他会更加愿意配合妈妈。因为每个孩子，都希望给别人带来快乐。

说了很多对别人怎么做，其实要想做到这些，最重要的是跟自己的身体联结，能敏锐地看到自己的感受，并且不压抑、不否定、接纳自己的感受。（马瑞）