每天给自己摸脉老人能防心脏病

■ 北京朝阳医院心脏中心主任医师 刘兴鹏

脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常即“心律失常”，表现为心动过速或者心动过缓。我们健康人，休息时的正常脉搏应在60~100下之间，高于100次就意味着可能心动过速，低于50次则考虑心动过缓。

如何给自己摸脉?这个不难学。通常采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰触摸到自己的脉搏。

如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。

摸脉时都需要记录哪些信息?摸脉时需要记录的首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。首先，每次摸脉的时间不能小于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后就会感觉到。最后一点是脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。

60岁以上老人每天都该摸脉。由于心律失常在老年患者中很常见，所以对于年龄超过60岁的老年朋友，建议每天都能抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。

对于不到60岁的中年朋友，建议每周，譬如周末时，能够静下心来摸一下自己的脉搏情况。当然，在感知胸部不适或者心慌时也要及时去摸脉。