休息给你更好的打开方式

■ 张峥

国庆假期的第一天，女儿早早起了床，郑重其事地对我说：“妈妈，好不容易放假了，今天能不能让我彻底休息一下，什么都别干，好好放松放松！”我心里一动，随即爽快地答应：“好啊，今天你想干吗就干吗，所有的限制、禁忌都取消。”“真的？”这意想不到的自由让女儿有点不敢相信自己的耳朵，“就是说可以随便玩手机、看IPAD，尽情吃垃圾食品吗？”“对！随便干你想干的任何事。”

“耶！妈妈万岁！”小丫头欢呼着冲进屋里抓了钱包，边往外跑边欢呼道：“我今天不吃饭，只吃垃圾食品！还要玩儿一整天手机、IPAD，解放喽！”

看着女儿欢呼雀跃的背影，我“老谋深算”地笑了笑，上午有事要出门，正好让她尽情体验“幸福”的滋味。

下午两点多回到家，一进屋就看见女儿窝在沙发里捧着手机，桌上一堆空的食品包装袋，薯片、虾条、巧克力等等，应有尽有。看这架势，怕是几个小时没动过窝儿了。一问，果然，从买回零食，她就一直缩在沙发里边吃边玩儿手机，已经好几个小时了。

我故意问：“怎么样，很开心吧！”小姑娘闷闷地说：“妈妈，你还是把手机收走吧，我看得都要吐了。垃圾食品我也不想再吃了，嗓子又干又疼，难受死了！”（事实上，女儿的嗓子一直持续疼了好几天，后来每次想起都心有余悸。）我感叹道：“不是说好要自由一天吗？怎么才半天就自动放弃权利了？多可惜呀！”

女儿泄气地说：“是呀，我也没想到。平时老是被限制着不能吃、不许玩儿的东西，真到手了没想到是这个下场！”

我趁机“布道”：“知道为什么吗？你以为休息就是什么也不做，尽情吃喝玩乐吗？一开始可能很开心，但是时间久了就会非常疲惫无聊，觉得比上学还累，因为再喜欢的东西，过量给你，最后都会厌倦。另外，像玩手机、看IPAD这类被动休闲方式，完全不需要动脑子，属于‘低端、廉价’娱乐，只能带来短暂的兴奋，看的时间越长越会觉得无趣。”

我进一步启发道：“我记得你练琴有的时候很投入，练下来一段很难的曲子时，你会非常高兴，主动要求弹给我听，而且还非要给我讲讲这一段的体会。那种感觉和刷手机、玩IPAD的感觉肯定不一样吧。”

“嗯，那个时候精神特别集中，觉得手和脑子的配合非常默契，别的什么事儿都不想，时间一下子就过去了，那种感觉嘛，说不清，就是觉得特别高兴，特别喜欢自己。”小姑娘总结得还挺到位。

女儿的回答正好契合了我前几天刚读的一本书中的理论——在《发现心流》一书中，作者、积极心理学奠基人米哈里·戚克森米哈赖在大量案例研究的基础上，提出了心流理论，其核心是指当人们在做某些事情时，在全神贯注、投入忘我的状态下，甚至感觉不到时间的存在，而在事情完成后会有一种充满能量且难以言喻的满足感受，快乐也会发自内心地喷涌而出，这种状态就是“心流”。心流体验是提升幸福感、获得积极人生的重要因素。

作者称，经常体验心流状态的人更容易体会到持久的成就感，也更自信和自尊。我们最熟悉的例子莫过于庄子笔下的庖丁，他将屠宰术上升到了乐舞的境界：“……手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。”

作者提出，扣除必要的生产及维持类活动后，人类剩余的闲暇时间大约占了1/4，看电视、玩手机这种低技能、低挑战的状态很难产生心流体验，整个人只会觉得懒懒散散，兴趣全无，更谈不上提升生活品质。而当你面对一个清晰的目标，此目标又需要你采取适当的手段、技巧时，例如下棋、打网球、滑雪等，便很容易达到心流的境界——即专注力和一定的技巧和挑战，会让一个人的身心都发挥到极致，不论做什么事都会价值百倍，而且生活本身就变成了目的。在身心合一的情况下，生命终将获得极致的发挥。

之前，我曾不止一次地跟女儿聊过类似的话题：等你再长大一些，有一天离开家上大学或是工作了，会发现周围有些人闲暇时间熬夜看电视、泡酒吧、逛夜店、买醉……这些事看起来很酷，但其实一点难度都没有，只要你有点钱、有点闲都能做到，毫无技术含量。而真正酷的是那些不容易的事，比如读完一本书、坚持早起、有规律地健身、持续某项爱好等等。这些在常人看来无聊且难以长久坚持的事才更加考验一个人，也更锻炼一个人。这些话我并不指望她现在就懂，但希望能预先插上一个路标，让她到那时能够有所警觉。

现在，我打算把这本书送给她，不管她是不是马上就看，或者能不能完全看懂，只是想让她知道，有一种长久真切的快乐，不同于看肥皂剧、玩无聊游戏的简单乐趣，因为这类快乐十分脆弱，需借有力的外在环境方能产生，而从心流带来的快乐，是通过自身的努力完成挑战时的感受，是持久真切又弥足珍贵的。

正如维克多·弗兰克在《活出生命的意义》中所说：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”也就是说，幸福感只不过是目标达成时的某种附属现象。威尔·史密斯的电影《当幸福来敲门》所表达的正是这个意思。