奥运明星的健康经

■ 胡珍

奥运明星其实和普通人一样，只不过他们身体更强壮，在锻炼心理韧性的路程中，他们反复跌倒、爬起，最终才登上了胜利的顶峰。

紧张是胜利的预感。奥运会女子沙滩排球卫冕冠军凯利·沃什·詹宁斯：“在比赛的关键时刻，我心里总有七上八下的感觉，我称之为胜利来临前的预感。它是运动生涯中不可分割的一部分，也是竞技比赛的魅力所在；任何高水平运动员都会面临神经紧张这一难关。我想成为最好的选手，这样想胜利就随之而来。”

比赛后变身保养达人。美国体操运动员阿利·雷斯曼：“比赛结束后，我要给头发和皮肤做面膜保养和香薰护理，在浴缸的温水里加入海盐，痛快泡个澡，放松肌肉。这么做让我感到平静，利于身体的恢复。队友们都取笑我，比赛前是个天真活泼的小姑娘，比赛后我就成了特别注重保养的大妈了。”

不要低估自己的身体。美国女子游泳运动员米西·富兰克林：“年轻时内心备受煎熬，总觉得我的个子太高了，脚太大了，嫁人都困难。然而，要不是我的身体长成这样，也就无法取得在泳池里的这些辉煌成就了。”

目标要小而易达到。美国马拉松选手德西·林顿：“比赛时我尝试给自己设定小的目标，比如，假设你在20英里处知道前面还有很长的一段路，你可以这样想，那就这样吧，先将就着跑到下一个饮水站；面前的漂亮女孩一晃而过，后面还有没有比她长得更标致的？每完成一个小目标，我都融入了积极的感情，这样就能推动我去达成更大的目标。”

重视锻炼核心肌肉群。美国女子3000米障碍赛运动员艾玛·科伯恩：“从头到脚，最好的锻炼就是平板支撑式，它看起来简单，但要做好就得受点罪。除了基本的平板支撑式，我还做一些它的变形形式，如在绷紧核心肌肉群的同时，把一条腿抬高30秒钟，两条腿交替着做。”