遭遇婚外情如何把握自己？

■ 梁朝晖

婚外情一直是咨询中较多的案例，处理方式多种多样。

如果配偶有婚外情，自己又不想离婚。就不要在谁对谁错上不依不饶，因为此刻任何伦理、道德的判断与谴责对解决问题都有害无益。当下首要任务是稳住婚姻。

当婚姻稳下来之后，马上要达到感情幸福、和谐是不切实际的想法，当下目标是情绪稳定地对待配偶。推进稳定的一小步非常重要，和好如初还比较远，犹如大病初愈，熬过去就能活。

不以离婚为要挟，促使对方改变。否则会让其感到即使回归家庭也不会有好日子过了，反正Ta对自己已经没有信心和信任了，再怎么努力也没用，容易逃避或放弃。

明确表达对未来幸福生活的期待和坚信，不说口是心非的话，不做与目标相违背的事。不要心里想着要过下去，对未来独自一人的生活也没准备好，但就是嘴硬地天天要离婚。

设定底线，并明确告知自己能够承受的极限，以及底线突破后自己和家庭的损失，不谴责、不威胁、不妥协。

如果出轨一方反复背叛，你依旧要这个婚姻，就把注意力放在发展自己上吧。当你精神和物质都丰富的时候，你既有能力离开，又有胸怀携带问题，还有可能是对方主动要复合并回归。那时的你，不说你也懂。别在婚恋上太耗能，和成长自我相比，不值。

（作者系知名心理咨询师、婚姻家庭指导师）