准妈妈别忽视办公室保健

■ 北京协和医院妇产科副主任医师 马良坤

职场如战场，即使怀孕后，许多职业女性也还要坚持上班，那么职场准妈妈都需要注意哪些办公室保健呢？

隐形眼镜不要戴了。很多职场女性偏爱隐形眼镜，但怀孕后，准妈妈该把框架眼镜请回来啦。因为怀孕后，一系列的身体反应会引起黏膜水肿，眼角膜也会水肿，就连准妈妈的眼球形状也会变得和孕前不一样，戴隐形眼镜十分容易受伤，而且隐形眼镜护理液还可能会影响肚子里的宝宝。所以如果准妈妈近视，还是马上换成框架眼镜吧；如果不是高度近视，干脆就把眼镜摘掉。

常备纸巾和塑料袋。职场准妈妈，由于早孕反应，可能会在办公室、在路上突然感到恶心，难免让人狼狈不堪。所以不妨多准备一些纸巾、塑料袋等放在随身包包里，以备不时之需，避免尴尬。而且还可以留意一下上下班沿途中的公用设施，找到去卫生间的最快路线。

用笔记本作个备忘。孕早期，准妈妈容易犯困、嗜睡，此时也没必要硬撑，劳逸结合才能更好地工作，对自己和宝宝的健康也有好处。可以选择在状态最好的时间段，把一天中比较重要的工作完成，并把情况告诉领导和同事，请大家多体谅。另外，怀孕后觉得记忆力不如以前也别紧张，这是正常的孕期表现。

喝杯淡淡的绿茶。绿茶中含有各种丰富的维生素、氨基酸、蛋白质，维生素C的含量也很丰富。准妈妈可以根据自己的身体情况适量喝点儿。

但怀孕后一定不要多喝茶，也不要喝浓茶，因为茶里含有鞣酸，容易在肠道内和食物中的铁、钙结合沉淀，影响铁和钙的吸收。过多喝浓茶还可能会引起妊娠期缺铁性贫血。

少和复印机打交道。复印机会产生臭氧，让人头痛、眩晕，启动时还会释放一些有毒的气体，而且复印机的辐射对宝宝也不好。如果办公室里有复印机，准妈妈可以和同事商量，把它挪到一个空气流通比较好的地方，尽量让它离自己远点。