如何安慰那个悲伤的母亲和妻子？

孩子自杀七天后，父亲也从这栋楼跳 了下去。

□ 中国妇女报·中国女网记者 刘旭

这是发生在江西南昌的一幕悲剧——儿子和父亲先后跳楼。悲剧也引发了人们的讨论和思考，相关专家认为，作为父母，不仅要学会控制和调节自己的情绪，还应教会孩子释放压力，正确调节情绪。而如何安慰那个悲伤的母亲和妻子，也应成为重要课题。

悲剧接连发生，孩子的“头七”成了父亲的祭日

1月14日20时左右，在南昌市红谷滩新区凤凰城的凤鸣苑小区26栋2单元，一名中年男子从9楼坠楼身亡。令人悲痛的是，就在1月7日晚，也就是7天前，该男子年仅15岁的儿子，疑因学习压力大，从该小区45栋的顶楼跳下，并留下遗书称，“我曾给这个世界带来不少欢笑，但我却无法为自己带来欢乐”。

中年男子坠楼当晚，住在该栋的邻居称听到一声巨响，随后便有人发现该单元1楼的电动车过道内躺着一具男尸。120抵达现场后确认死亡，死者的家属在现场悲痛欲绝。110警方抵达现场后确认死者为该小区居民，40多岁，并且就是1月7日晚在该小区坠楼身亡的15岁高中生的父亲。

据小区邻居议论，孩子的爸爸是有意选择在孩子的“头七”祭日跳楼身亡。目击者在事发现场听家属说，死者与儿子感情很好，儿子发生意外后他悲痛不已，原本家属也想找机会让他出去散散心，没想到他竟选择了与儿子同样的方式告别这个世界。

据了解，中年男子的儿子今年高一，就读的江西师大附中是江西省颇负盛名的学校，凡是能进入这所高中的学生，在很多人眼中就是“学霸”。而据相关媒体报道，这是一个平时在别人看来快乐、幽默的孩子，成绩也很不错。

孩子在“遗书”中还曾写下这样一段话：“希望我逝去之后，不要有人为我哭泣，我希望你们能继续欢乐地走下去……”

父母要学会调节自己的情绪，还应教会孩子释放压力

有人说孩子的死是因学习压力大，也有人说是因为玩游戏被家长批评，而孩子的父亲则是因为过度自责而选择了跳楼。我们已经无法确切知道死者生前到底发生了什么，父亲和儿子一定要付出生命的代价。但在人们的扼腕叹息中，不乏对这件事的各种讨论和反思。

专注于家庭教育和家风建设的“江西家齐教育”创始人李菁莹在接受中国妇女报·中国女网记者采访时表示，很多悲剧往往是当事人在极端的消极情绪下造成的。作为父母，不仅要学会控制和调节自己的情绪，还应教会孩子释放压力，正确调节情绪。

李菁莹表示，家长应该告诉孩子，情绪是一股能量，就像大自然的一场暴风雨一样，来得快去得也快。既然过去的情绪刺激已经发生了，唯有做出一些积极的改变，来改善目前的情境。控制和调节消极情绪主要有三种方法，分别是宣泄调控、遗忘调控、转移调控。

具体到宣泄调控，父母要教会孩子在遇到不愉快的事情时，可以自己痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力，也可以进行一场体育运动，出出汗释放一下。

遗忘调控就是当某种事情引起消极情绪时，最好能把这件事尽快遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，要教会孩子善于遗忘消极情绪。

转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。父母要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。

李菁莹还认为，不懂得好好说话的父母，培养不出幸福的孩子。但家庭往往是最容易被忽视的地方——越陌生，越礼貌客气；越亲密，越无所顾忌。因为知道家人永远不会怪自己，反而将言语的刀子冲向家人。家庭并不是无坚不摧的，幸福的家庭需要经营，一个家庭的幸福应从好好说话开始。

现实中，有不少父母“擅长”打击教育，但这种打击教育并不能起到“为了孩子好”的目的，反而会给孩子的成长带来消极影响。

经常被打击的孩子，往往十分自卑，常常陷入自我否定和自我怀疑的情绪中去。来自父母的打击，所造成的伤害不仅体现在当下，它更像一根针，透过绵长的岁月，时时刺在子女的心头。

父子俩都走了，如何安慰那个悲伤的母亲和妻子

类似发生在南昌的悲剧在其他地方也曾上演。据媒体报道，某地高二学生李丹(化名)因与母亲发生争执，选择了跳楼自杀。悲痛欲绝的母亲抱起女儿，“我骂你两句你就死了，你死了，我也不活了”。她转身离去，直到次日上午10时许，搜寻者在2公里外的荒山中找到这位母亲，她已经自缢身亡。孩子的父亲该如何活下去？

2017年12月28日，南京师范大学泰州学院一位教授，其子因欠下巨额债务自杀身亡，数天之后，教授也选择了自杀。他的妻子该如何活下去？

对此，江西师范大学教授、“江西家齐教育”首席专家戴烽认为，谁都不想看到这种悲剧发生，但一旦发生了，痛过之后，要考虑的是死者已矣，活着的人该如何继续活下去？具体到南昌的这个家庭，如果作为朋友与亲人，又该如何去安慰那个悲伤的母亲和妻子，让她从阴影中走出来？

戴烽认为，首先是接受丧失。帮助她接纳失去至亲的事实。对于亲人的突然离去，她会不愿意相信这个事实，不想去看去听去接触，会想要修改事实，不愿接受事实对自己的冲击。这时候作为她的朋友和亲人，不要试图去安慰她说那件事没发生，那个亲人没有离开，而是用陪伴和拥抱帮助哀伤者接纳亲人离去的真实，接纳自己无助且无奈的状态。

其次，经历痛苦。接受至亲离世是伤痛的过程，伤痛的情绪需要处理，不能压抑忽略。帮助她把哀伤的情绪表达出来，如询问她的身体的感受，心里的感受，鼓励她把情绪表达出来，如“要哭就哭出来吧”。不要试图压抑她，要设法让她把心中的悲痛宣泄出来。

第三，重新适应。至亲的猝然离去，除了心理的伤痛之外，生活规律和生活习惯也面临着巨大的改变。这时候需要帮助她去调整和适应失去至亲的生活，帮助当事人能够正常生活下去。

第四，建立新关系。哀伤者的情绪得到处理，生活也平安过渡后，当她把注意力转移到生活的其他方面，时间会慢慢抚平她心灵的伤痛，当她想起逝去的亲人，再也没有恸哭、身体不适的状况，甚至能够把情感投放在生活里，她就能够健康地面对生活。

戴烽还表示，现实生活中，不少人遇到这种事情会表现得手足无措，不知该如何安慰。于是就常常借用一些套话，“节哀顺变”“一切都很快会过去”，“不要哭了，不要难过了”等等，这些话，不但起不到安慰的效果，还会引发哀伤者的抵触与反感。

“我们常常会说，时间是疗愈创伤的良药”，为此戴烽认为，悲伤是人们能够给予亲人最后的爱，所以要允许在失去亲人时的情绪表达。但是要相信，任何情绪都会过去，好的情绪会过去，坏的情绪也会过去。