这些饭后“老传统”该改改了！

■ 明文

“饭后百步走，活到九十九”，这句老少皆知的健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证，但这一观点已被医学专家所颠覆。其实，饭后还真有那么几个“老传统”，对健康无益反而有害。

“老传统”1：饭后百步走。人们常说“饭后百步走，能活九十九”，现代生活中，饭后散步也是很多人生活中的“标配”。

武汉市中心医院消化内科主任吴杰指出，饭后缓慢走路是对健康有益的，但是如果快走的话，容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

“老传统”2：饭后吃水果。很多餐厅都会在客人用餐结束后，端上水果，但是饭后马上吃水果是不利于健康的。

吴杰解释，空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，刚吃完饭时，再额外吃水果，会增加胃的负担，不能正常消化。水果最好在饭后两小时以后或两餐之间吃比较好。

“老传统”3：饭后不喝茶。很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过有许多传言说饭后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化，导致消化不良。

吴杰指出，空腹不能喝茶，是因为咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。而饭后喝茶，无碍健康，但是不要喝浓茶。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。只要不是胃下垂的病人，茶不太浓，量不要太大即可。

“老传统”4：饭后就洗澡。有民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑”。意思是说饭后、酒后都不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。

武汉市第六医院老年病专家郭秋慧解释，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间过长，身体水分就容易流失，容易使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言，这种疾风骤雨的变化最容易增加心梗和脑出血的可能性。

“老传统”5：饭后躺一躺。俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。郭秋慧指出，饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。

“老传统”6：饭后一支烟。“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。郭秋慧提醒，现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加肿瘤风险。她建议，老人首选戒烟，任何时候抽烟都不会对健康有好处，只会透支你的生命。