婚恋中的社会技能，你掌握了吗？

恋爱和婚姻是一种特殊的人际交往，一种私密的人际连接，这种连接更需要良好地运用各种社会技能来发展与维系。

■ 肖军

沟通是一种社会技能

我曾经遇到过来自一位妻子的求助案例：

不知不觉我结婚已经10年了。以现代人的眼光来看，我们也算老夫老妻了。可是突然发觉，每天跟我一起生活的人竟然是那么陌生。是自己变了口味？还是他变了？

以前我觉得，他的沉默寡言看起来很酷，现在却难以忍受。但是，责怪沉默的人不愿交流，就好比责怪聋哑人不说话，是没有意义的。为什么自己不去学哑语呢？可我不管跟他讲到什么话题，他都以沉默面对。哼！沉默是金啊！

如果他不是沉默的话，那就是发脾气。都说相爱容易相处难，现在终于明白了这句话的意义。我们的相处真的随着时间的推移而变得更难了。

女儿今年10岁，乖巧可爱。可是，做父亲的并不待见她。每次都要在吃饭之前嘲讽她一番。也许是因为他做了世界上最轻松的爸爸而没有感觉到责任，也没有找到和女儿相处的方法吧。

不满的地方太多。可我并不是个贪心的人啊！我不知道自己的底线在哪里，不知道以后会怎样……

我这样回复她：

沉默不代表无法交流，有时沉默也是一种交流。问题是你们之间发生了什么，正在发生什么，还会发生什么。

你说老公经常嘲讽孩子，这好像与他的沉默个性不吻合哦！他心中有什么不满呢？你是不是注意到他心中的不满？我想：他嘲讽孩子，一定是项庄舞剑，意在沛公“您”啊！这其实就是他在和您交流呢！

10年的婚姻，磕磕碰碰，积累一些问题是非常正常的。不回避，不逃避问题，坦诚地沟通，你们的心就会越走越近！

这个案例中的婚姻出现危机，原因一定是多方面的，而不是单一的。例如，她说，她的老公做了世界上最轻松的爸爸，这可能意味着这个男人在家庭中被边缘化了。也就是说，这个男人可能还没有真正融入这个家庭。不过，在所有的问题之中，一定都贯穿着同一个问题，这就是夫妻之间的沟通问题。这个案例中，夫妻间显然缺乏必要的沟通，这其中有丈夫的原因，也有妻子的原因。

这对夫妻双方都需要提高自己的沟通能力，而沟通能力就属于社会技能之一。在婚恋关系中，还有其他一些社会技能，如果正确掌握这些技能，相信婚恋关系会更加和谐。

高情商需要社会技能的支撑

我们说：家庭是小社会，社会是大家庭。家庭中的每一个行为，其实也是社会行为。在社会上，怎样才能做出正确得当的社会行为？换句话说，怎样做才是高情商的做法呢？

这需要我们拥有一定的社会技能，主要包括以下三个方面的内容：“建立、维持并发展各种人际关系”“与他人良好地沟通”以及“与他人和谐有效地共事”。

正是因为具备了社会技能，我们才能够做类似以下的事情，例如，开始和维持各种各样的人际关系；被不同的团体接受并融入其中；作为团队的成员有效地发挥自己的作用；影响他人的态度、观点和行为；领导其他人，在某些情况下甚至领导整个机构运作，避免各种矛盾的发生，或者成功地解决矛盾。

这三方面的社会技能在婚恋中同样适用。例如，在第一次约会，和对方想建立起恋爱关系时，就需要“建立人际关系”的技能：眼神要友好而专注，但是与对方眼神接触的时间又不能过长；面部要保持微笑，保持适当的亲密感，但又不能过于靠近，否则就会让对方感到压力，并产生警惕心理；要适度地赞美对方，但又不能过度奉承……如此这般，恋爱关系才有可能得以建立并维持和发展下去。

维持各种关系，除了一些最基本的技巧之外，还必须勇于承担义务，付出承诺。比如，要维持和发展恋爱关系，就必须真正关心对方，给予对方温暖和感动；要维持婚姻关系，就必须学会付出，而不能一味索取。当对方遇到疾病、挫折的时候，要不离不弃，相守一生。

要真正做到维持并发展各种人际关系，还必须善于用沟通化解人际矛盾。但沟通常常会被夫妻或恋人有意无意地忽略，就像求助信里的那对夫妻一样。有些人，尤其是一些女性，常常容易在婚姻或恋爱中主观性地做出一些假设，认为对方应该明白自己需要的是什么，而这种想法是很幼稚的，对婚恋关系更是有害的。而另一些人，以男性居多，在婚恋关系中不愿意去做深层次的沟通，不敢向对方袒露自己的隐私，不敢通过“开放自我”来获得自我人格的成长。他们以为，只要拒绝深层次的沟通，就能很好地隐藏自己的缺点甚至缺陷。事实上，只有通过深层次的沟通，才能超越自卑，获得自信。

与他人共事，必须要有团队合作意识，这是社会技能中非常重要的一个方面。不仅仅是工作中要有团队合作意识，家庭中的合作意识也不可忽视。特别是一对恋人刚刚走进婚姻殿堂的时候，这种合作精神就显得尤为重要。有合作精神的夫妻会把自己看作家庭的一部分，而不是将自己凌驾于家庭之上。

培养三种能力，提升婚恋社会技能

恋爱和婚姻是一种特殊的人际交往，一种私密的人际连接，这种连接更需要良好地运用各种社会技能来发展与维系。

要想能够良好运用婚恋关系中的社会技能，应当注意培养以下三种能力。

一是人际沟通能力。无论一对夫妻或恋人的感情基础有多么好，如果不能有效地沟通，都无法达到水乳交融的爱情境界。恋爱与婚姻不仅仅是白云灿烂，狂风暴雨也是寻常之物，而要想化狂风暴雨为白云灿烂，必须要有沟通技术的支持。

以下是笔者在某婚恋论坛上所做的为期一年的调查：你认为中国式婚姻最缺的是什么？

没有人选择“童心”，12.12%的人选择“浪漫”，9.09%的人选择“幽默”，3.03%的人选择“亲昵”，3.03%的人选择“情话”，24.24%的人选择“欣赏”。值得注意的是，有48.48%的人选择了“沟通”。

可以看出，人们对充分有效的沟通是多么渴望！

恋人或夫妻间的主要沟通技巧有：

学会表达。表达自己心中的愿望或想法，要学会客观地描述自己心中的感受，要避免给自己和对方贴道德标签，特别要注意避免用大道理攻击对方。

学会倾听。学会倾听其实是一辈子都要学习提高的能力，因为倾听对方并不仅仅是耐心听完对方的诉说，更重要的是学会从对方的语言中听出背后隐藏的含义。要听出这些背后的含义，就必须对恋人或配偶的内心有相当细腻的体察，必须对人性有比较深刻的认识。另外，善于倾听的人往往会注意到对方一些非语言信息，并将这些非语言的信息和语言结合起来分析，从而得到一个相对准确的结论。

学会赞美对方。发自内心地赞美对方，意味着最大限度地接纳对方。只有接纳对方，才能实现心灵的互通与交融。如果不能接纳对方，总想改变对方，总是批评对方，对方怎么可能向你敞开心扉呢？

最后，还要对沟通有一个合理的预期。沟通并不是万能的，我们不能指望一次或几次沟通就达到目标。

在婚姻咨询中，我曾遇到这样一个女性求助者。她说，她的老公和别的女人暧昧网聊，被她发现了。她和他沟通，一心想知道他内心真实的想法，可他就只是不断地道歉，请她原谅。她哭了。她告诉我，她不是为他和别的女人聊天而哭，而是为她无法了解他的内心而哭。我提醒她：要真正沟通就不能太心急！你的老公已经把自己内心的后悔与内疚充分表达出来了，这就够了。至于他为什么要做后悔的事，就等彼此的情绪都平复下来之后，再深入地沟通吧！

所以，在沟通中，千万不要奢望对方将自己的内心全部展现在我们的面前。真正的沟通是没有止境的。

二是角色转换能力，这是婚恋人际交往中的基本功之一。具体要求是：能够根据需要及时地在各种角色之间进行转换。

当对方痛苦时，你可以作为一名非常专注的倾听者，带给他（她）心灵的抚慰；当对方高兴时，你应该是热情的分享者，让快乐加倍飞扬；有时像权威的领导，有时又像听话的员工……只有不断地进行角色转换，爱情才会永远充满魔力，焕发出绚丽的光彩。

要知道，角色转换不是虚伪，不是圆滑，不是做作，而是性格灵活性的体现，是人格成熟的重要标志。提高角色转换能力可以使恋爱更自然更完美，使心智更完善，使爱情更甜蜜！

现实生活中，完全没有角色转换能力的人是极少的。所不同的是：有的人转换能力强一些，有些人则弱一些；有的人转换快一点，有的人则极其缓慢。值得注意的是，角色转换能力太弱或者太慢，对爱情的成长都非常不利。

三是调情能力。这是婚恋中的核心能力，也是爱情之所以成为“爱情”的标志。这个能力是以感性能力为基础建立起来的。试想，一对恋爱中的男女，如果始终在理性的房间里徘徊，而不能到感性的天空翱翔，再多的调情技巧也是无济于事的。

培养“调情能力”，也是男女有别的。男性必须抛弃大男子主义，女性则应当建立平等意识和主动意识。“大男子主义”和“调情”是背道而驰的，这很容易理解，因为大男子主义的男性往往不屑于调情。而女性建立平等意识和主动意识是什么原因呢？那是因为，如果不平等，女性的“情”有可能就被“惧怕”和“服从”代替，那么“情”从何来呢？主动意识是很多女性所欠缺的，她们更习惯于被动接受，但如果一味让男性付出的话，非常不利于浪漫情调的持续发展。

调情的主要方式有：温柔地赞美对方；含情脉脉地倾听；善解人意地关怀；寻找最轻松愉快的话题；四目热烈地交流；轻轻地碰触对方；保持亲密的又不至于让对方感到压抑的身体距离等。而和谐的性爱则是调情的最高形式。必须指出的是：这里的“性爱”并不是狭义的性爱，而是广义的性爱，包括拥抱、接吻等。

（作者系国家二级心理咨询师，湖北省荆门市心理咨询师协会常务副会长，著有最新婚恋情商专著《情商高一点，幸福多一点：婚恋中的情商训练法则》）