三两下扭出小蛮腰

肚子是所有男女性朋友们都非常重视的瘦身部位之一，因为肚子上的赘肉并不是单纯的肥胖的显示，它另一方面也说明了身体内所含的毒素正在不断增加，因此有可能会对身体将会造成影响。现在揭秘瘦肚子很有效的办法。

方法一：按摩腹部。按摩，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按。

方法二：空中骑脚踏车。这组运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻炼就越有力。首先仰卧于床上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。

方法三：转呼啦圈。摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

方法四：饭后靠墙站立二十分钟。晚餐后半小时，就可以开始靠墙站立。头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁，坚持站立二十分钟。刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦。

方法五：扭腰。这个动作随时都可以练习，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

（华盖）