有问有答

Q:什么运动可以花费不多还能有效减肥呢？

A:有报道说“跳绳是目前最不花钱且有效的运动”，原因就在于“它可一边进行有氧运动一边使用全身肌肉”。的确，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果锻炼不当也很容易受伤，所以跳绳时要注意以下事项。

■ 跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

■ 绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

■ 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

■ 跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

■ 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 （毛虫）