在自我满足中获得力量

当我们把更多期待寄托在他人身上，让自己的时间围着别人转，慢慢地，你不再觉得自己重要。这种饱含着强烈被满足需要的期待，其实是一种隐形的依赖，很有杀伤力——

■ 罗近月

来访者小由32岁，结婚8年，时常感到生活很累很压抑。一次，他先生很不爽地跟她说：你每天总是板着一张脸，就跟全世界都欠你一样，真不知道好好的生活，怎么就被你过成这样。

孩子有一次也在作文里写道：别人的妈妈总是很温柔，而我的妈妈总是不开心，我做梦都想要个正常点的妈妈。

除了先生和孩子对她的不满，她其实也觉得自己有些不对劲，她总是特别容易生气，心里常常有委屈无法言说。比如，每天下班就争分夺秒地去接孩子，回家后又马不停蹄地做饭，还要一边做饭一边辅导孩子作业，饭做好了先生又不回来吃，孩子也很逆反，作业总是拖到很晚。

说到这些，她委屈中更多了一份叹息：我把时间全给了他们，自己顾不上休息，付出了太多，却没人领我的情。仔细想想，好像我也是什么都没有做好。

自我满足vs他人满足 哪个更容易

回想这么多年的付出，一方面她觉得自己很辛苦，真的很不容易，另一方面又觉得自己很失败，好像什么事情都没有做成。那么她在家庭里那么辛苦努力，为什么总是不开心呢？

因为她想要通过付出来获得认可，由此可以感觉自己是重要的。但是，当她并没有被认可时，她想要的这种满足就不会实现。也就是说，她一直想要获得满足，但是这种满足是需要由她的先生和孩子来帮助确认的。

因为需要靠他人来实现，所以这种满足是不确定的，当她努力获得认可时可能会很开心，但是当她期待落空时就可能会无比委屈和气愤。

因为无法实现，很容易会让她更加努力去获得被认可的满足，于是她就可能面临更多的挫败和痛苦。所以，一旦当我们指望通过更多的付出，让他人来满足自己，无论你有没有满足，都将会面临更大不确定的痛苦。

当我们把越多的期待寄托在他人身上，让自己的时间围绕着别人转，我们自己就很难好好安排自己的生活，甚至有时候变得寸步难行。慢慢地，你不再觉得自己重要，即便有了空闲，你也会随意打发自己的时间，这种饱含着强烈被满足需要的期待，其实是一种隐形的依赖，也最有杀伤力。

相反，自我满足就会不一样，如果你持续不断地做一些让自己感觉好的事情，这更容易实现，同时也会带给你更稳定的满足。

是什么影响了你的好心情

我们去追溯小由为什么不开心，她说：我本来就不觉得我做的这些事情有价值，再加上他们父子也不认同，我就觉得自己糟糕透了。

她的自我评价一直都很低，当丈夫和孩子不认可她的付出时，她就更加觉得自己的生活白过了。所以，决定一个人是否会有好心情的，其实是自我评价。

如果一个人自我评价很糟糕，那么努力去迎合、讨好他人，最终的结果反而会更糟。期待他人来提高自己的自我评价，这感觉就像是吸毒，一开始的满足让你无比兴奋，慢慢地你的注意力会被全部吸引，最终你会变得舍本逐末，不再关注自己。然后，因为自己的空，需要别人填充的部分就更多，当你去向别人乞求和索要时，你就会讨厌这样的自己。

所以，关系是一件锦上添花的事情。你不能为了得到花，而放弃去织自己的锦缎。相反，我们应该让每天做的事，有很大一部分能使你对自己的感觉变得更好，能让你感觉过得更充实、更满足。就像投资存钱一样，当你每多做一件让自己感觉更好、对自己评价更高的事情，那么你就相当于为自己多存了一元钱。

当你为了迎合别人花费的时间越多，你的心情就越糟，自我评价就会越低，对他人的期待就会越多。当自己越实在地为自己做一些事情，你的自我满足感就会越强，也就越容易感觉到生活的乐趣，也会更容易从关系里感到快乐，这就是一个正向的循环。

所以，某一天的好心情，可能是别人给你带来的幸运；而持久的好心情，必须靠自我满足来实现。

让自我满足照亮生活

前面提到的小由后来突然明白，与其辛苦地付出，然后满腹牢骚地埋怨丈夫和孩子，不如真正着手做一些自己真正想做的事情。

她开始准备自己的职称考试，每周抽出几天时间去健身，还时不时逛街买买衣服，随之，她的委屈和不满也少了。与此同时，她的先生开始更多地参与到了孩子的成长中，孩子的逆反心理逐渐减轻，她也拥有更多的空闲去阅读。这些都是她过去一直想做而没时间做的。

原以为只有得到别人的认可，她对自己才会满意。当她真的这么去做的时候，她才发现这些小事情，正在让她对自己的感觉一点点变得好起来。

所以，你的人生不是为了别人而备份的，你应该有对自己的期许，应该有让自己感觉更好的自我满足的方式。一个早起、一次运动、一本书、一杯茶、一次自由的呼吸，都可以让你获得一份简简单单的好心情。

（作者系心理咨询师，著有《当你看得见自己，爱才能看见你》《生活需要幸福力》等）