姿态的能量

■ 张峥

周日晚上10点多，熄灯准备睡了，女儿突然惊叫起来，“糟了！我忘了还有一篇周记没写！”边说边打开床头灯，要穿衣服起来。

我建议：“你刚才就说困了，不如明天早点起来写，效率更高。”估计确实是累了，虽然不情愿，女儿还是同意第二天早起完成作业。

第二天早上，我比平时早40分钟叫她起床。丝毫没有像平常一样赖床，女儿迅速穿戴整齐坐在桌前认真地写起来。半小时不到，一篇整齐的周记就完成了，要在平时，加上中途喝水、起来活动、翻翻闲书之类，怎么也得耗上一个多甚至两个小时。

看着她神清气爽的样子，我问感觉如何，女儿兴奋地表示，“早上脑子清醒，注意力也集中，没有别的东西打扰，效率特别高，感觉真不错。”

古人说“一日之计在于晨”，其实早起、晚起不仅仅是时间的差异，更是姿态的差异。早起可以说是主场心态，有一种“操之在我”的气定神闲，而晚起则不可避免地被动、追赶、应付一些事情。有时，明明可以很快做完的事，却因为觉得还有时间、可以熬夜加班而拖到晚上，这也代表一种姿态，于是并不是在提高效率，而是在延长时间，加班变成一种“加班游戏”，甚至“加班舞蹈”。

那天晚上，女儿写完作业拿起一本书准备读，我建议她把第二天要学的东西预习一下。她不以为然地说：“反正明天就要讲了，看不看还不是一样！”

一直没能说服女儿提前做好预习，早上这件事给了我启发，于是我想再尝试一下：“提前预习相当于踩点，可以消除对新课程的隔膜感，听课时能够带着问题学习，如同故地重游，避免在开始学习时处于一种疲于应对或被人拖着走的状态。提前预习带来的姿态，让你对即将遇到的知识点不陌生，拥有主场心理。当然，最重要的是，你积极回应的姿态肯定会让老师特别关注你，而这种关注将大大提升你对课程的参与度和热爱度，正向回馈的效果当然越来越好。你老说不喜欢某某课，觉得没意思，不妨试试拿出两个星期的时间每天预习一下，再看看上课效果有什么不同。”

“另外，每当你抱怨‘累死了’‘太无聊了’或者‘这个我可不行’时，我都会制止你，提醒你别老说这种充满负能量的话。因为这是一种习惯性无意识的低能量姿态，如果你不阻断它，它就会一直持续，而且像滚雪球一样越滚越大，在暗中拖你的后腿，你就会真的陷入低能量状态中。”

我继续说：“姿态不仅是一种物理状态，还包括心理状态，你的衣服、鞋子怎么穿，头发怎么梳，说话的语调等等，都在表明姿态。是哈佛大学商学院教授、社会心理学家艾米·卡迪在她的《高能量姿势》一书中说，做什么动作和我们的情绪有直接的关联，改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短2分钟时间内就能观察出效果。这些动作非常简单，比如，咬一支笔，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；发表演讲、做提案时像个士兵一样缩小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。神奇的是，这些开放性动作可以增强你的个人权力感，持续做2分钟，就能让你更加自信、也更有抗压性。你的身体告诉你，你充满权力、可以主导情势，并在高压的环境中胜出。”

埃米·卡迪提出的“高能量姿势”非常适用于精力管理，当你摆出一个能量姿势，可以迅速调整状态，提高你的能量值。所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。用开放性的姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加你的正能量，有一天你会发现，这些正能量和自信全来自自己。

我们都知道“行胜于言”，但是更先一步的也许是“形胜于言”。你的姿态不仅告诉了别人“你是谁”，也在告诉你自己“我是谁”。作者用亲身经历和研究数据告诉我们，一个姿势就可以带来奇妙的连锁反应。面对挑战，也许你需要先从“形动”开始。

这本书如同“武林秘籍”，告诉我们如何在关键时候呈现更好的自己。肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。长期以来，我们都在强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。

“《红楼梦》中有句话说‘尴尬人偏遇尴尬事’，其实就是在说，一个人的姿态尴尬，尴尬事自然就找上门来。”看到女儿拿着的《红楼梦》，我随口加了一句，“所以，我总是强调要干净整齐，挺拔利落，关键就在于你的状态在暗示别人该怎样对你。最严重的自我挫败就是让自己陷入习惯性的畏缩、被动、应付的状态。一件事，选择在什么时段做可能效果完全不一样；面对问题，以什么姿势应对，最后的结果也会完全不同。所以，真该很好地规划一下，用积极乐观的创造性姿态，去打自己的‘主场之战’。”