孩子暑期运动 防住三大误区

■ 南开大学体育部副教授 郭岭

暑期已至，很多孩子利用假期进行各类体育锻炼。提醒家长和小朋友，夏季要谨防运动中的三个误区。

误区一：穿纯棉运动衣。炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

误区二：给孩子准备冰饮料。冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，建议参加训练之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者训练前少量饮食。

误区三：运动时穿凉鞋。不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。

有家长认为，暑期特别是入伏后天气太热，体育训练会使孩子感觉很不舒服，就减少了户外体育活动，其实出汗可以增强新陈代谢功能，燃烧脂肪，只要注意多补充水分。同时，户外活动对于青少年的视力保护也有很好的促进作用，因此，建议家长夏天不要因噎废食而放弃了孩子的户外体育活动。