5条纪律，做自己的全日制“精力大师”

不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。那么如何做自己的“精力大师”？请看以下几条：规律且优质的睡眠是提高精力的利器；精力好的人，善于利用碎片时间；精力好的人，都爱运动；精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上；持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾。

■ 梁爽

前几天，我升职了。事后人事部好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的切入点居然是——我精力好。

他说经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力。

听完好友的转述，我觉得很汗颜，以前还没听说公司谁因精力好而被提拔。同时我又有点心虚，因为像我这种在西医看来是缺铁性贫血、中医看来是气血两亏的人，能给人精力好的印象，越想越心花怒放。

所谓精英，首先要精力好

不管生活还是工作，归根结底拼的都是精力。

工作上精力好有多重要？我大学假期去义乌实习，跟着接待东欧客户，陪着在商贸城里边逛街边下单，我原以为这很轻松，其实不然。上午我还精力十足，跟着客户逐家店铺地比货询价，给样品拍照，记订单信息。客户中午大多不吃饭，我越走越蔫，我猜当时客户看我没精打采的样子，会觉得我不够专业。

我认识一位年纪轻轻就在中日合资公司做到品管部长的人，她年轻时工作很拼，她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是前几年生了场病，后来精力也大不如前。

再后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得专门吃药撑着。真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。

我们说精力的时候，其实是在说精力的管理。我发现精力好的人，会集中能量做重要的事。

身体与梦想兼容的人，懂得做全日制的精力大师。

如何做自己的“精力大师”

规律且优质的睡眠是提高精力的利器。村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说，他清晨5点起床，晚上10点前睡觉。他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的”。这个“别的”，我理解为可持续的精力。

当然一天之内，人体机能最为活跃的时间因人而异。我是清晨的几小时感觉最好，在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。

除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。

精力好的人，善于利用碎片时间。大忙人一般都善于利用零碎时间。以前我妈看周总理的回忆录时告诉我，他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。比如我有个朋友，她经常是煲上汤以后去跟着电脑练瑜伽，瑜伽结束，汤也煲好了。

精力好的人都爱运动。我见过精力好的人，没有一个不爱运动。如果我早上起来运动过，那么一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。不运动的自己连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。所以我常揪着自己的头发，从沙发上自拔出来去运动。我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。

精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上。精力很可能是有限的，尽管能培养，但始终有上限。所以无谓的浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。

而高手说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序，避免纠结和诱惑消耗精力，他们对折损心绪的人和事有种高高挂起的心态。

持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾。精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。

我们要树立远景，离开舒适区，不断寻求挑战激励自己。很多人之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且太模糊不清，使自己失去动力。

今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来，而在当下。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。