退休后如何调整夫妻关系

退休对人是一个槛，有的人退下来之后不能保有良好的心态，甚至会影响到夫妻关系。

要紧的是知道什么是自己与对方的需求，并如何满足。当弄清需要付出什么，尝试彼此索取，亲密感一定会与之俱增。只有永远葆有亲密感，才能让婚姻永不凋零。

■ 丁宁

退休对人是个槛，退休后不能保有良好的心态，甚至会影响到夫妻关系。

有的丈夫工作时身居高位，退休之后动辄挑剔家人，随便训斥妻子，让妻子心情总是不愉快。其实人退了休，心态需要作出调整，完成这个过程不易，需要家人彼此体谅。作为原来的领导者，现在赋闲在家，指挥欲没有地方兑现。这会让他不习惯，因失落，总想发脾气，可以理解。

当婚姻已经到倦怠期，有活力的细胞慢慢地褪去，曾经的激情被日常琐碎代替，少了乐趣，缺乏新意，容易让人倦怠。只要有诱因，就会破坏人的心情。

妻子退休早，此时自然会在意老公退下来对自己是否关切，是否上心。然而能这么做的老年男人少之又少。大多数退休妇女，都不大感受得到夫妻间的情感流动。中国男人不善于表达，更何况大多男人一辈子被人照顾，缺乏疼爱与关爱妻子的习惯与能力。

伴侣的亲密关系是人生中最重要的依恋关系。人之为人，解决温饱之后，便会渴望情感。现在二老没有工作压力，不需要经济上的庇护。可是所面对的不只是夫妻关系的麻木和倦怠，还加上老头儿的心理失落。面对新情况，别抱怨，调动妻子的潜能，积极应对。

别因为老伴行事的失误而太生气，这段冷却的感情是倦怠，不是破裂。这时候，丈夫容易比较自恋，妻子容易比较自卑。切不要放大对方的缺点，轻易怀疑彼此的感情。冲突后找不到很好的方法沟通，会消耗彼此的感情能量。到了这把年纪，各种不良情绪，如果不能通过良好的沟通去解化，人很容易生病。

缺乏共享活动的夫妻，他们之间的亲密感会更低。夫妻之间共享活动和爱好越多，建立起各种特殊的联结，发展一种相互依存的关系，既独立又相互依赖最好。不妨在这方面多动动脑筋，既为丈夫提供自我实现的舞台，又可以尝试增加两人之间的亲密感，可以一起外出散步，在家以外的地方感受两人世界，或是一起参加一些有趣的活动。

夫妻兴趣爱好会有不同，但要紧的是知道什么是自己与对方的需求，并如何满足。当弄清需要付出什么，尝试彼此索取，亲密感一定会与之俱增。只有永远葆有亲密感，才能让婚姻永不凋零。

如果觉得老伴反常之举多了，依赖别人来照顾自己，停止了为别人付出。不妨到医院检查是否有器质性病变。如果没有，那就做出积极正向的调整。不可只是一味忍受，或不断抱怨来解决问题，冲突会持续升级。

如果不打破这种负面循环，便会觉得两个人在一起太累。不那么亲密之后，看对方怎么看怎么不顺眼，或者一说话就吵架，变得干脆不想再搭理他了，这日子就过得太堵心了。

妻子不妨设法增加自己的共情能力。不然沟通越来越少，或者沟通不良，只会放大缺点，衍生更多的冲突和矛盾。一般夫妻间亲密关系出现问题时，通常会把责任更多地推到配偶身上。可是当工作、家庭中的情况好转时，往往又会认为自己起了更重要的作用。

日子过得不快乐，往往容易归咎于对方的品性问题，由于预期对方可能会表现出敌意，自己可能也变得恶狠狠的，这样便诱发了更多的敌意。千万别犯傻。婚姻关系是最能让人获得存在感的途径，是不可替代的。

只要有指责存在，亲密便不会发生。可别把时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。