调心态，慢运动，补气血

■ 莉芬

第三届国医大师、重庆市中医院主任医师段亚亭，从事中医临床工作近70载，虽已90岁高龄，但身体却很硬朗，如今仍坚持出诊。

谈及如何养生，段亚亭认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人身体虚弱，慢性病较多，所以对养生想得最多，谈论也最多。实际上养生贯穿一个人的一生，每个人都要树立正确的养生观。

心态：忘记年龄。段亚亭说：“老年人要忘记年龄，不要认为自己老了。当前社会稳定，生活条件好，老年人活到百岁已不是梦。”

段亚亭至今仍坚持每周出诊四个半天，风雨无阻。这几年他听力下降，坐诊时老伴则成了他的翻译。每当出诊日，一大早，段老就背上出诊包，在老伴的陪同下，赶往市中医院名医馆去坐诊。

运动：“慢”和“稳”。段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。老年人骨质一般都有些疏松，日常活动都要“慢”和“稳”，要循序渐进，不能急功近利。最好的方式是慢走、打太极拳。

人常说人老脚先老，实际上人老都是脏腑先衰老，气血不足，经脉不通，体现在腿脚上就会走路脚软，少气无力。老年人一跌倒，关节、骨头最易损伤。段亚亭常说：活动筋骨可以加速血液运行，减慢衰老。多学习，勤动脑，关心国家大事，多参加社会活动，可使大脑细胞处于活跃状态，不易衰老。

每天早晚，段亚亭都会按摩一下百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等，这样有利疏通人体各条经脉。

进补：气血先行。段亚亭在坐诊时，经常会遇到一些盲目吃补药，不仅没有吃好反而有不适感觉的患者。段亚亭说，调补身体要在医生的指导下科学进行。

目前老年人患癌数量居第一位。如果气血经脉通畅，免疫功能增强就可以减少肿瘤的生长，减少癌症发病率。段亚亭建议，老年人进补一定要从脏腑着手补气血，可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。

气血是人体生长发育和活动的物质基础。老年人经常吃些黄芪、石斛、当归、补肾胶囊、六味地黄丸等补心、补气血和补脾肾的药品。气血通畅，人体各器官就衰老得慢一些，骨质就不易疏松，精力就会充沛，身体就相对健康，寿命就会延长。

段亚亭还提醒，老年人由于各器官老化衰退，免疫功能下降，病一般急、重、长，恢复也慢。所以老年人感觉不适要及早就医，中医治未病就是这个原理。