老人少坐小马扎 腰和关节受不了

■ 胡珍

马扎小巧实用，坐着也舒服，不少老人无论是择菜、吃饭都喜欢坐马扎，有的甚至出门都随身携带。殊不知，长期坐马扎等矮板凳很伤身。

第一，伤腰和关节。从医学角度讲，坐着时，脊柱承载150%的压力，此时若身体前倾或过于下陷，脊柱则需承载250%的压力。马扎离地面太近，人坐在上面，腿部很难伸直，腿关节也不能放松。长期如此，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且，坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背，更加重了脊柱承受力。从马扎起立时，膝盖要承受数倍于体重的负荷，增加了膝、髋关节的压力。

第二，影响消化，导致肥胖。有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭，这样会挤压肠胃，不利消化。时间长了，还易造成小腹积脂，导致向心性肥胖，增加心脑血管疾病风险。

第三，长期坐马扎，还会影响下肢血液循环。

因此，老年人坐凳子最好选择高度适中的，其标准是：两脚平放时，大腿能与地面平行，小腿垂直于地面，使身体保持在比较“宽松”的状态下。除了凳子，家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮，否则会使脊椎、腰部、颈部长期处于相对“憋屈”的状态，容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳，严重时甚至引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等，更容易加重老年人的腰背疾病。