早春养生六注意

■ 成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏

立春之后，万象更新，人们的养生应顺应自然界阳气升发，万物始生的特点，加强以下六方面的调养和防护。

精神：要着眼于一个“生”字，让自己的意志生发，而不要使情绪沉闷、抑郁，应做到思想开朗，积极向上，心胸开阔，乐观豁达，一定要让情志生机盎然，并要戒躁戒怒，尽量排遣不良情绪的干扰，使气血调畅。

衣着：早春阳气渐生，阴寒未尽，温差较大，而且春天风多，人体散失的热量也越多，人也就更觉寒冷。故着装要注意保暖，适当捂一捂，切忌衣着单薄或减衣过速，以防感冒。

饮食：一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质及产热量较高的食物，抵御料峭春寒。二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，不仅能祛散阴寒，助阳气升发，而且还有杀菌防病的功效。

起居：要早卧早起，睡眠时头部宜朝向东方。注意定时除尘通风，开窗透气，减少病菌繁殖。没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，舒缓形体。同时居室内要保持一定的温度，白天切莫坐在当风之处，晚上务必要关好门窗，并盖好被子。

运动：春归大地，应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑行等运动，也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等，以顺应春阳的生发。注意运动前要做好准备活动，防止外伤；运动后要加强保暖，避免伤风感冒。

防病：冬春之交，冷暖交替，多风多寒，气候反复无常，为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热及禽流感等传染病的传播制造了可乘之机，特别是儿童要格外小心，养成良好卫生习惯，加强防护。