养生新鲜报

柠檬＋钙改善骨密度

日本一项新研究发现，吃柠檬有助改善钙吸收率，同时能辅助降压。

这项研究由广岛大学和广岛市安芸津医院联合进行，研究人员着眼于柠檬的酸味成分柠檬酸有助促进人体对钙的吸收，对44名中老年女性做了调研，让她们半年内，每天喝200毫升加钙的柠檬果汁饮料。

事后分析显示，参试者骨骼里溶解到血液中的钙量平均减少约14%，骨密度在三个月后平均上升1.32%。半年后试验结束时也基本保持上升后的骨密度。她们最初的平均收缩压为134.6毫米汞柱，在试验开始后1个月内下降到125.6毫米汞柱，并保持到试验结束。

餐后做运动等于吃降糖药

美国佐治亚大学的运动生理学研究者发现，运动有助于提高降血糖药物的效果。

这项研究考察了运动对服用二甲双胍的糖尿病患者血糖水平所产生的影响。参与者在食用了高碳水化合物的早餐后散步50分钟，研究者对他们的血糖水平进行持续监测。研究结果显示，当服用二甲双胍的患者在进餐后运动时，与坐着相比，他们的血糖峰值水平下降了21%。其降糖效果相当于服药且不锻炼。

这项研究成果表明，运动有助于降低血糖水平，其效果甚至超过了二甲双胍。在二甲双胍与运动相结合时，控糖效果更好。 （晓想）