养生新鲜报

女性想要节食先锻炼后吃饭

锻炼完了胃口大开不利节食减肥？你错了。近日发表在《体育运动医学科学》期刊上的英国拉夫伯勒大学的两项研究显示，先锻炼后吃饭能让人的食欲降低，从而让人摄入的热量减少三分之一——至少运动后的几小时内是这种情况。

第一项实验中，研究人员招募12名身材苗条的健康女大学生，严格控制她们的热量摄入，并在之后9小时内观察她们吃自助餐的情况。结果，女学生们体内胃饥饿素水平升高，多肽YY水平降低，吃自助餐时平均摄入热量944卡，而在跑步机上锻炼的“运动对照组”人均摄入热量660卡。

第二项实验中，研究人员让10名男性和10名女性跑步60分钟，在之后7小时观察他们吃自助餐的热量摄入。结果显示，越是运动量大的人越没食欲。 （敏稳）

多喝樱桃汁有效降血压

近日，一项发表在《美国临床营养学期刊》的研究表明，喝樱桃汁可以帮助高血压患者降压，并减少中风和心脏病的危险。

研究小组对15名早期高血压患者进行了测试，一组患者每天会饮用160毫升樱桃汁(60毫升浓缩樱桃汁+100毫升水)，而另一组患者则饮用其他水果口味的饮料。研究人员发现，被给予樱桃汁的患者血压峰值降低了7%，因为樱桃中富含的酚酸是天然的抗氧化剂。当患者血液中原儿茶酸和香草酸含量达到峰值的时候，血压也得到了改善。

小组负责人Karen Keane说，“高血压是导致心血管疾病死亡的主要原因，控制好血压对于降低死亡率意义重大。我们发现樱桃的降压效果甚至和一些降压药差不多，正确饮食的确能够给健康带来益处”。 （明文）

排毒果蔬汁没有排毒功能

近年来，排毒果蔬汁越来越受到喜爱。据法国媒体《费加罗报》报道，所谓的“排毒果蔬汁”并没有清体排毒的功能。

一位医生表示，目前没有任何一项研究可以证明“排毒果蔬汁”的功效。一般情况下，人体器官中肝脏和肾脏负责清除体内的毒素，并通过尿液将其排出。而人们对“毒素”这一词的概念也非常模糊，这些所谓的“毒素”其实是指在过量进食之后产生的食物残渣以及一些来自环境中的不利于人体的物质，如农药、重金属等。但一些自然疗法医师却极力倡导蔬菜水果的作用，并称一些蔬菜水果具有促进分泌胆汁或者利尿的作用。 （秦一晟）