老年微健康

好心态能抗衰老 胜似运动六个月

近日，耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。研究首次证实，下意识地接触积极信息能促进身体健康，甚至超过6个月运动带来的好处。

为了解衰老的心理认知模式对老年人身心健康的影响，研究人员选择了平均年龄在81岁的100位老人为研究对象，进行分组对照研究。其中一组受试者坐在电脑前，屏幕中飞快闪过诸如“矍铄”“创造力”等积极词汇，它们出现的速度极快，已达到让这些词汇在他们大脑中留下印象，却又不会被深刻记住的程度。另一组受试者则没有接受任何积极信息的测试。

结果显示，接受积极信息的人在心理和生理方面都有进步。3周后，接受积极心理暗示的老年人在行走、保持平衡等方面表现更好。同时，他们积极的自我认知得到强化，衰老的消极想法被削弱。

该项目首席研究员贝卡·利维说，这一研究表明，引导性的潜意识手段能改善老人的身体机能。潜移默化的信息能够帮助人们改变社会强加给老年人的消极认知模式。

女性绝经晚抑郁风险减半

近日在线发表于《美国医学会杂志·精神病学》杂志上的一项跨国研究发现，内源性雌激素暴露时间较长(绝经较晚和生育期较长)，可降低女性晚年抑郁风险。

研究者对MEDLINE数据库中截至2015年1月1日发表的14项研究的数据进行了荟萃分析，结果显示，绝经后女性发生抑郁的风险与绝经期年龄(13项研究)及生育期持续时长(5项研究)呈负相关。4项研究显示，与早绝经女性相比，绝经年龄≥50岁的女性晚年抑郁发生风险可降低50%。在临床通过识别绝经期提前的高危女性，予以心理干预或雌激素疗法，可能有助于降低绝经后抑郁风险。

常食用苏打粉可减早亡风险

美国犹他大学研究发现，苏打粉的成分碳酸氢盐有益健康，摄取量低的老人，早死风险比一般老人高24%。此项研究早前刊登于《美国肾脏学会临床杂志》，这一发现有助医学界及早辨认有早死风险人士，加以预防。

本次研究资料来自于一项关于年龄及健康关系的报告，报告观察2287名年龄介乎70岁至79岁的黑人及白人志愿者，并记录他们的健康状况，观察期由1997年至2014年。

犹他大学研究员分析有关资料，希望了解人体酸碱pH值、碳酸氢盐及二氧化碳与健康长者寿命的关系，结果发现摄取高水平的碳酸氢盐，能令老人身体的酸碱值保持在健康水平，使细胞及器官正常运作，早死风险较低。（杨娜 辑）