防好四件事 平安度年关

■ 中华医学会老年病学会委员 金恩泽

团圆欢乐的春节就要来了，很多老年朋友既高兴又害怕，怕自己的身子过不了年关。年关真的是老人们的一道坎儿吗？老年人该怎样安全过年关呢？

作息关。春节里亲朋聚会，人来人往，老年人正常的生活规律容易被打乱。而老年人自身的调节功能下降，当生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，还容易旧病复发。人在高兴或激动时，往往对疲劳和不适的感觉有些“迟钝”，应特别注意。所以，老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给予支持和督促。搓麻将、看电视等娱乐要控制时间，玩一会儿就要休息。患有慢病的老人，切莫因为过年而忘记服药。

饮食关。儿女回家过节，老人一定准备了丰盛的美酒佳肴。看着儿女们吃得高兴，老人也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。但老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良等胃肠道疾病；老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉；而且，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎、胃出血等，还可能诱发心脑血管意外，因此饮酒时千万不要过量，也尽量少喝高度白酒，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒即可。

意外关。老年人在过年期间往往是很累的。料理饮食、采购、操持儿孙穿戴、布置美化房间、迎来送往等，常搞得筋疲力尽。如果再患有慢性疾病，折腾起来极容易发生意外。

春节的意外主要有三种情况，一种是外出采购或探亲访友，这时一定要有家人陪同，选择合适的交通工具，即使距离很近，冬季天冷路滑，也要注意穿防滑鞋，拄拐杖。二是提防家中意外，如在布置房间时不要登高，不要动作幅度太大，洗澡的时候注意空气流通、地面防滑，提防在浴室发生意外。三是提防情绪意外，家人团聚，不要大喜大悲，诱使心脑血管疾病发生。

团圆关。往年春节前后，空巢老人轻生的不在少数，好在大多都被及时发现。究其原因，主要是不少老年人患上了先焦虑、后抑郁的“分离综合征”。因为种种原因子女不在身边的老年人，自己要努力找“乐”，出去走走。子女们都回到身边的老人，情绪上也不要过于兴奋，保持心态的平和才有利健康。

而作为“留守老人”，好不容易等到过年一家人团聚，这时候的老人会因为孩子“过几天又走了”产生很强的焦虑心理。当孩子真的再次离开，家里一下子又变得冷冷清清，这种巨大落差会导致老人心理崩溃。建议子女过完年离家后，多给老人打电话，随时关注老人的情绪变化，通过交流来缓解“分离综合征”。过节后的一段时间，有条件要常回家探望老人。