上火， 多吃富含维生素食物

今年12月7日已经迎来二十四节气中的大雪节气，进入大雪节气，天气更冷，降雪的概率将大大增加。而外面天冷室内暖气热，人们可多吃些富含维生素的食物，注意预防上火。

据专家介绍，每年公历12月7日左右为大雪节气，此刻太阳到达黄经255度。关于大雪节气，民间有俗语：“小雪封地，大雪封河”之说。大雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。大雪节气后，我国东北、西北地区气温会降到零下10℃左右，京津冀的气温也在0℃左右徘徊。

专家介绍，大雪节气之后，地面泼水成冰，滑倒摔伤的概率也大大增加，大家出行时要尽量放慢骑车或步行速度。老年人在天晴无风时，应该走出家门多锻炼，增强自己的体质，不要“猫冬”不出门。天冷暖气热的情况下，人们容易上火，可多吃些富含维生素的食物，如：

胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等加以预防；还可多喝腊八粥和红枣粥可以去火；

大雪时节皮肤容易干燥，可以多吃大白菜，因为大白菜可以补充皮肤的水分，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，有护肤养颜的效果。

大雪节气天气寒冷，人们容易受寒生病，还可以吃些大葱。大葱具有通阳、解毒的作用，不单单可以防治风寒感冒，而且对于恶寒发热、头痛鼻塞、阴寒腹痛等症状有食疗效果。

另外，冬季天寒地冻，足部非常容易受凉从而引发多种疾病，因此最好坚持每天晚上睡觉前能用热水泡一泡脚，还要及时添加衣服。因为大雪节气后天气一天比一天冷，我们要随着温度的降低而逐渐增加衣服，衣服要以保暖贴身为准，不要穿太多了一活动就出汗容易引起风寒。

此外，还要注意休息。因为大雪节气白天黑夜温差很大，越到深夜温度越低，低温一直持续到第二天早晨，所以晚上要早一点休息早晨晚一点起床，避免严寒对人体的侵袭。

（王丽君）