岁月提高“精神颜值”

随着岁月的流逝你没有越来越“美”，无非是因为，走的路不够长，读的书不够多。

岁月在脸上留下皱纹的同时，在心里可以筑起丰碑。在美丽这件事上，化妆品、美容手术那都是“小儿科”，最靠谱的是——走更长的路，读更多的书。

■ 胡杨

俗话说，岁月是把杀猪刀，在女人容颜上刻下道道皱纹。但是岁月也可以是一把美工刀，去粗取精将一个丑女雕琢成美人儿。

随着岁月的流逝女人没有越来越“美”，无非是因为，走的路不够长，读的书不够多。

当然这里所说的“美”，并非青春年少的明眸皓齿、充满胶原蛋白的肌肤，而是“精神颜值”。

读书：增加气质

最近迷恋在地铁上看书，最好是坐着，当然站着也无妨。读的是张晓风的文集，读到会心处会旁若无人地笑出声来，又时不时拿出笔划出其中的锦言妙语，甚至写上感想。时间过得飞快，不知不觉就到站了。我相信，专注阅读的女人，沉浸在书中的忘我神情，本身就是一道美丽的风景。

在《法国女人为什么那么美》里，一帧帧女人读书的画面养眼又养心。在法国的餐馆、咖啡馆、地铁、车站以及飞机上，随处可见女人心无旁骛读书的身影，她们总能见缝插针地捧着一本书开读。电子通讯改变了时代，然而法国女人爱读书的传统依然没有改变。不刻意、不造作，气定神闲，似乎让你明白——法国女人为什么那么美。

阅读几乎成了法国人的符号，法国女人世袭传承般的优雅，也不无嗜好阅读的原因。她们读了一辈子的书，自然就把自己活成了一本书——一本让全世界的人想要一探究竟、为之迷恋的优雅之书。

如果有气质一说，毫无疑问，阅读是增加气质的首要途径。尤其是法国女人普遍认为时尚是一种心态，不管多少岁，穿的得当、装扮优雅都是对自己和他人的尊重。而保持优雅的身形，也是良好气质的必修课。总之外表的塑造和心灵的修炼同等重要。

运动：改变DNA

钱钟书的夫人、百岁老人杨绛说：“你的问题主要在于读书不多而想得太多 。”我还要加一句，“动的太少”。“走的路不够长”一指运动锻炼，二指旅行。

有个朋友一直睡眠不好，常年靠安眠药催眠。观察她的生活就会发现，她很少运动。人都是阴阳体，静为阴、动为阳，阴阳平衡身体才会健康。中医诊断时，通常要判断患者的体质是“阴”还是“阳”。实际上除了“阴性体质”和“阳性体质”，还有一种“中性体质”。“中性体质”按照字面意思就是指处于“阴性”和“阳性”之间的体质，中医里认为身体若保持中性的话，就不会生病。而抑郁症患者多为阴性体质，适当的运动能够帮助患者由阴转阳。

运动能产生“快乐因子”多巴胺这一点我们早已知道，但是近年科学家的研究发现：运动可以改变我们的DNA。瑞典德隆大学的科研人员发现运动可以从基因角度改变脂肪存储的方式。脂肪组织不仅可以被动地存储能量，还能够产生一些具有生物活性的化学物质作用于身体的其他部位。这项研究表明，运动可以使人体的脂肪细胞更高效地进行脂肪代谢，从而使脂肪存储在正确的部位。

因为从小身体不好，我个人非常注重锻炼，从大学时期到现在。如今我每天的运动量是三个小时，中午、傍晚两个小时的饭后散步，下午4点一个小时的瑜伽，天气凉爽我还会去跑步，从只能跑10分钟到现在的一个小时。我发现，跑步终于让我的体重“达标”，真的感觉身体被“重新排列组合”了，精气神也更足了。

一提到健身，很多人冲口而出的就是“没时间”。美国总统奥巴马比你忙吧？每周坚持至少锻炼6 天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。潘石屹和夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣……

所以不禁要问：为什么越忙的人越有时间健身？

旅行：扩大人生半径

暑假期间朋友圈里晒旅行的图文铺天盖地，看得我心里也痒痒。北京立秋以后才真正闷热起来，那几天我产生了强烈的 “冲出非洲”的愿望。赤峰一个只闻其名不知其面目的地方，就这样被我“到此一游”。克什克腾旗贡格尔草原、阿斯哈图石林以及达里湖这一圈走下来，顿觉神清气爽，回到北京立刻“能量满格”地投入到工作中去。

旅行，尤其是到大自然里去放松心灵，能够让我们与天地日月相往来，与花草树木同呼吸，从而汲取有益于我们身心的天然能量。

同时旅行也有效地扩大着我们的人生半径。单位、家两点一线形成了我们日复一日的生活半径，如果不出去走走，只能画出一个小小的同心圆。而走出去，意味着半径增长了，划出的圆更大了，人生也就更开阔了。

记得“80后”作家七堇年说过一句狠话：“我不愿意多年后回过头去看，一生爬过的高峰，只有上下班高峰！”

是啊，我们都在追求生活质量，那不是住别墅、开豪车、穿名牌，而是行万里路，读万卷书。

岁月在脸上留下皱纹的同时，在心里可以筑起丰碑。在美丽这件事上，化妆品、美容手术那都是“小儿科”，最靠谱的是——走更长的路，读更多的书。活得有趣，岁月自然而然成了你的胶原蛋白，“精神颜值”也就大大提高了。