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编者按
记忆回到2020年伊始，我们和往常一样，对新的一年满怀期待，计划周详……然而，完全没有想到的是这一年的开篇会如此艰难，我们一起跌跌撞撞跨越艰难，艰难也考验了我们的家庭和情感，更让我们有机会看清，关系中彼此缺失什么，需要什么。
这一年，我们先后关注解读了婚姻家庭情感关系的数十个话题，从中发现：对于家庭，家人之间每一份理解和付出，都是赋予家的营养。一家人，爱对方，就是爱自己。一个家，只要有爱在，一切都不是障碍。即便爱的方式天差地别，但爱的重量始终如一。
对于婚姻，需要慎重，但不惧怕，理性的选择是对自己对婚姻最好的负责。好的婚姻，需要接纳自己和对方的不完美。亲密关系的问题总会回到一个核心点，唯有通过更多的自我理解和成长，才能促成更多的相互理解。
对于那些必将逝去的感情，没有必要再耿耿于怀。有些事，我们终究要学会“放下”，学会“释怀”，才能够拥抱新的生活。
愿新的一年告别阴霾，阳光灿烂。我们也会继续陪伴、守护、温暖着你们！
1疫情下重新审视婆媳关系
当人们谈到家庭矛盾冲突时，通常认为最难处理的就是婆媳关系。疫情之下，各个论坛、网站关于婆媳关系的帖子数量众多，内容不一而足。有人说，疫情考验着婆媳关系，平时被距离隔开的矛盾一下子都出来了，平时因为距离不能碰撞出来的火花一下子都碰撞出来了。婆媳关系是一堂婚姻必修课，那么，如何找到智慧的处理方式，让婆媳关系从阻力变助力？
对策：去创造一种新的人际关系模式
你是第一次当媳妇，婆婆也可能是第一次当婆婆。所以在很多时候，我们要去创造一种新的人际关系。
1.边界问题。面对自己不喜欢或排斥的行为时，要温柔而坚定地拒绝。就像婆婆认为媳妇就应该在家相夫教子，不应该在外面工作。这时完全可以拒绝，表明自己的想法。只要你维护好自己的边界，对方是无法打破的。2.需要重新理清一下关系。结婚之后就有另外一个身份——妻子和儿媳，这就需要去承担这些角色的功能。3.在跟婆婆的交往中，价值互换很重要。这里说的价值交换是要认同婆婆的贡献。如果我们一直在否认这一点，那么关系肯定会变得很糟。4.理解。理解的基础是要看见对方，是去理解这件事的整个过程，还有对方行为背后的动机、情绪感受、愿望诉求等。有了理解，彼此才会体谅。
（胡慎之 婚姻关系、亲子关系心理学家）
2疫情引发的离婚潮
疫情后，多地陆续传出离婚预约爆满。疫情期间，让婚姻多了一层考验，让我们有更多的时间审视自己的生活和伴侣，却也让更多的家庭走向离婚。结婚、离婚是个人选择，但也并不简单，它是一件社会化的事情，大部分想要离婚的人并没有真正想清楚，内心往往免不了纠结迷茫。如果能对自己、对婚姻做出理性全面的评估，才能安顿好自己，照拂到他人。
对策：度过危机需要一个安全基地
婚姻里出现的大危机，常常是许多无法处理的小危机堆积而成。这时，并非是立刻去解决这个大危机，而是要看看是什么让我们无法自然地去面对那些小危机。你并不需要着急去做什么，你需要有个安全的空间，先把肩上沉重的担子放一放，让自己轻松去探索和消化这些困住你的感觉和问题。
安全空间可以帮助我们更好地从情绪的冲击下复原，更有耐心地去理解自己，让自己的内心获得更多的支持和安全，进而可以稳定地面对关系里的挑战。而疫情下，很多人都忽视了留给自己一个安全空间，于是在相处距离变得更近时，任何情绪、冲突、矛盾都会一触即发，成为压垮婚姻的最后一根稻草。
在婚姻里，关系的核心就在于你是否有一个愿意去理解自己的空间，让自己可以在关系里活得更舒展，然后再借助理解自己的经验，去靠近关系里的另一个人。
（罗近月 心理咨询师）
3情感自信的缺失
在情感自信和安全感的缺失中长大，却不知道这些感受从何而来，不得不学会用自己的方式获得这些东西。努力去做一个讨人喜欢的人，从别人身上弥补过去未曾在父母那里得到的肯定和价值感，会变得越来越不像自己。情感自信的缺失已越来越多地影响到夫妻关系。
对策：回应自己的内心呼唤
心理治疗的关键要素就是共情，即“我懂你，我尊重你的感受，不会去强行改变和否认它。”而在生活中，很多人最难的就是共情。
首先得对自己共情，接纳自己真实情绪的存在，不要去否定它，哪怕这些东西看起来不好。人要活出适度的自私，你不能给别人自己都没有的东西。只有充实并满足的人，才拥有溢出爱的能力。
在回应他人的呼唤前，需要先回应自己内心的呼唤。去探索自己为什么会不快乐，自己最介意的是什么，自己是从什么时候开始不快乐的，沿着前面分析，开始深度探索自己，走进自己尘封已久的个人世界。
有一部分人是被原生家庭拖累，而选择了错误的方式去抗争的问题。当我们不快乐，总是试着用外在的东西去填补内心的满足。关于自己内心的创伤，不愿触及，习惯绕着走。我们不是将一切甩锅给原生家庭，而是要看清楚：原生家庭的一些问题没有得到合理解决，会带入到接下来的情感关系中。努力去做一个讨人喜欢的人，从别人身上弥补过去未曾在父母那里得到的肯定和价值感，会变得越来越不像自己。
（晚睡 情感咨询师）
4产后困境妈妈 不该是一个人的战斗
在第27个国际家庭日前夕，湖南长沙一位二胎妈妈携女跳楼。作为身边最亲近的丈夫，他是否了解无数个带娃的日子里，妻子有多少疲倦、委屈和挣扎？许多妈妈的崩溃，是来自不被身边人理解和难以寻求到支持的绝望。家庭是一个系统，一个整体。家庭成员交互作用时所产生的有形和无形规则构成了稳定的家庭结构。那么，家庭系统中夫妻间该如何完成互补、适应和相互支持，为对方提供安全和依赖？
对策：生养孩子需要家庭系统的支撑
1. 要适应角色的转换。
怀孕生子，对女人来说会面临许多变化和挑战：家庭角色变化、身体和心理的变化、人际关系的变化等，更重要的一个变化是夫妻关系的变化。在一些家庭里，有了孩子之后，女人成了妈妈，男人却还像个没事人。生养孩子是疲劳的，这个时候她很需要被人理解和接纳。如果不被理解和支持，就会加重她的疲劳感。
2.花时间适应心理空间变小。
家庭中增加了新成员时，每个人的空间都会变小。心理空间也是如此。新成员的到来，会挤压一个人原有的心理空间，原本属于你的空间变小了。整个家庭系统中的人，都需要花时间适应新的变化。
3.更需要来自丈夫的支持。
生孩子，考验的不只是一个人，而是整个家庭系统。对于男人来讲，你是爸爸，是儿子，是丈夫。好的关系建立在你能平衡各种角色的基础上。怕就怕一个人不能够灵活转换角色，只是活在单一的角色中面对复杂多元的家庭关系。成为妈妈很不容易，这个过程需要许多人的支持，最重要的是丈夫。
（从朋朋 国家二级咨询师）
5解构出轨的非常态心理
家家有本难念的经，而情感矛盾则是最难念的一本。在《全国“婚外情成本”抽样调查报告》中显示，近年来，离婚率不断上升，婚外情是主要原因之一。一桩桩分手和出轨纠缠心间，让许多人直呼“不再相信爱情”。为何世间情感往往开头美好，结局潦倒？相爱容易，相守却难？
对策：写给婚外情的三方主体
1.说给丈夫 如果男方还想过，千万别说这句话：给我时间，我会和她断的。不然，怕她出事！
说这话的本质上是自私、贪婪，外加怂。惹事后，没有平事的能力。如果妻子能原谅你，就踏实过日子吧。别总幻想着和情人过就会幸福甜蜜，把情人过成老婆，日子多是一地鸡毛。
2.说给妻子 女方出轨，男方一般都果决离婚。除非你不想和现任过了，就做好离婚后自己过的准备。寄望于情人和你结婚，一般没戏，把情话当誓言，是弱智的表现。
3.说给情人 如果你是未婚，是为了求刺激、钱财，还是婚姻。弄清目标，就知道如何操作了。如果为了婚姻，你偏找难度系数大的人死磕，多半自己受伤。
期望关系中的每一位能为自己的感情负责，主动约束自己，以真心换真心，不要消磨爱的能力。
（梁朝晖 知名心理咨询师，婚姻家庭指导师）
6再婚 在跌倒的地方向阳而生
选择结婚都是为了相守一生，可有时生活并不尽如人意，许多夫妻由于各种原因最后劳燕分飞。婚姻触礁是情感路上的一种成长。如果能理性地认识到它的本质，在新的一段婚姻开始时，就能从多个维度考虑问题，也会懂得亲密的感情是一个不断积累，不断修复错误，不断经营的过程。
对策：婚姻重启前的心理准备
1.不以离婚去评判人品。
我们的婚姻承载了太多职责。大众会根据刻板印象给离婚男女乱贴标签，认为他们有问题。殊不知，当夫妻双方的人生轨迹产生了分歧，也会选择离婚。懂得尊重对方，克制自己，才能让情感以最舒服的状态存在。所以，不以离婚去评判一个人的人品，而是要看他对待感情的态度，对责任的解读，以及处理夫妻关系的方式。
2.放下执拗向前看。
拥有高情商的人，无论任何时刻都能用一颗包容的心去处理生活中的矛盾。即使遭遇婚姻变故、家庭重组，他们也具备拥有幸福的能力。因为他们懂得如何化解自己的情绪，一切向前看。受过伤的过往不只是经历，它教会我们如何去爱，让对方体会到你的爱，那些受过的伤终将化成眼下你追求幸福的经验。
（暮夏 婚姻情感咨询师）
7婚恋中的金钱观
近年，AA制这种分摊付费的消费观，渗透进生活的各个方面。高收入和个性消费使得家庭AA制风行，越来越多的夫妻和伴侣选择这种生活方式。然而，婚恋中太多争执和冷战都由此折射或散射而来。
对策：分钱不分家才是高段位
AA制本身没问题，但它有一定的适用范围，不是每一对夫妻都适合AA制。如果两个人的个性都比较独立，工作都比较稳定，那么实行AA制没什么不可，反之，可能就不合适。现实中好的AA制婚姻，是为了实现夫妻间的平等和尊重，并不是夫妻两人过得泾渭分明，而是在共同承担风险的前提下保持一定的弹性。如双方各自掌管自己的经济来源，但设立一个共同的账户，每个月存入定量的钱用于家庭开支，必要时，男方或女方做出一定的让步，且不斤斤计较。只有这样，AA制婚姻才能达到它的目的，让双方在不断寻找边际的同时，最终达到平衡。高段位的AA制婚姻，是分钱，不分家，不分感情的。
（陆琪 作家）
8同一屋檐下的孤独 假性亲密
有一类夫妻，在外人眼里是恩爱夫妻，但回到家却无话可说，只有冷漠和无视。“婚内孤独”，“明明是两个人同床共枕，心里却比一个人睡时更寒冷”，这样的感受并不罕见。婚姻进入某个阶段后，之前积累的问题会以“孤独”这种感受爆发出来。不吵架，不说话，不理解。在心理学上称“假性亲密关系”。
对策：真情实感是夫妻间最珍贵的礼物
想要避免“假性亲密关系”的出现，只有在关系中面对问题不回避，和对方积极解决。在解决的过程中双方一次次能量互换，让彼此的情感能量积极更新，亲密关系才能处于活跃真实的状态。1.坦诚向伴侣表达自己的渴望，会拉近你们之间的距离。所以学会表达渴望的人更容易被满足。2. 主动为对方做点事，“感情就是一支回旋镖，你射出什么，就会收回什么。”这句话很有道理。想要为亲密关系注入希望，必须从你开始。3.允许争吵发生。“假性亲密关系”构建的是表面上的和谐，实际上内部却冲突不断，只是害怕和对方争吵不说而已。其实，争吵并非完全不好。争吵是两个人内心真实感觉、想法的剧烈碰触，争吵也是向外排解不满的过程，冲突之后会回归平静，这时有建设性的部分才有可能出来。
（从朋朋 心理咨询师）
9为什么相亲讲爱更艰难
认识一个人有三种不同的方式：一见钟情、日久生情、经人介绍认识。相亲是经人介绍认识的其中一部分。经人介绍有非正式和正式的情况，相亲依然是今天恋人相识的主要方式。但为什么相亲和爱情的感觉相差甚远？
对策：以开放心态面对相亲
我们理想中的爱情是感性的，见到你就没有理由地爱上你，这是爱情超越其他功利性的一个重要特征。可在相亲时，一定是条件和条件的匹配。
学会和不同的人建立朋友关系，是非常重要的一种能力。如何调整自己的认知能够和更多人建立朋友关系，这才是走进爱情的第一步。在相亲时把爱情这个概念先放一放，探索性地去交朋友，爱情才更有可能发生。相亲之所以成功就是需要心态开放，认识一个人，先做朋友，也没觉得条件一定要完全匹配，这时反倒成功了。
如果你想要一份好的爱情，收获爱情的前提是：你要对他人有好奇心；你要知道你的Mr.wrong是谁，你怎么排除Mr.wrong；怎么跟别人交朋友。这三部分都有了，便能在相亲里找到爱情的基础。
（沈奕斐 复旦大学社会发展与公共政策学院社会学系副教授、家庭发展研究中心主任）
10情感缺失下的中老年婚姻危机
去年，演员靳东被莫名推上热搜，原因令人啼笑皆非。原来是有人在抖音上冒充他与六旬女粉丝谈恋爱。江西赣州的黄阿姨，因为迷恋靳东，频频在抖音刷他的视频，她不仅花钱打赏，还要去见面。黄阿姨说：这辈子都没有过爱情。在“假靳东”的抖音下，还有很多类似黄阿姨这样的人，这些中老年女性一辈子都在为别人活着，生儿育女，任劳任怨；至于她们自己内心深处的情感需求，很少会有人去了解。
对策: 增长爱的能力
一个女人，带着期盼走进婚姻，得到的回报是冷言冷语，便直接扼杀了她们对生活的热情。她们因为感情贫瘠而发生的悲剧，也是在无声地呼吁着自己的需求。
对中老年女性的关爱，最直接的方式就是给她一段平衡的婚姻。夫妻间不仅要平等相处，相互尊重，还要有共同承担的决心。所以，作为伴侣，可以在这几个方面做出关爱：
1.肯定伴侣的价值。很多女人在婚姻里不被关注，一部分原因是社会标签过于沉重。因为传统思想对女性的偏见，导致很多付出被忽略。在婚姻里，任何一种付出，都有它的价值所在，都应该被尊重和看见。2.关心伴侣的需求。当伴侣提出需求的时候，你是关注，还是忽视，直接决定了婚姻的走向。关心伴侣的需求，并用心呵护，这就是对爱最好的表达。
（安然 情感咨询师）
本版稿件统筹
中国妇女报·中国妇女网记者 张萌
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