利他型伴侣：内在有力量才被人珍惜

■ 芒来小姐

利他并不只是讨好。讨好是压抑自己的需求，来满足别人。但利他是我知道我挺好的，我也想对你好。享受“替别人着想”的过程，但也不会把自己的价值加在别人身上。

利他型伴侣的性格里，有三个鲜明的特点：1. 很有安全感。安全感足够到外人说什么，很难伤到Ta。2. 情绪稳定，心态也很稳。3. 自我分化成熟。

自我分化，指的是区分自我和他人的能力。自我分化不好的人，很容易把自己和别人绑在一起，一分手，就受不了。自我分化好的人，能亲密，也能独立。

“在一起时开开心心，不爱了也能保持边界”，既维护自我，也照顾他人的自我。

其实，如果想要一个利他型伴侣，或者拥有一段好的关系，也有迹可循的。

注重细节的男人更可爱 懂得在细节处给你关怀的男人，其实是在用一个个小细节告诉你：我是用心在跟你相处。

提升自我分化能力 心理学家乔治·戴德在《自我边界》中写道：人为了舒服，会跟人保持一定距离，距离太近不舒服，距离太远又不友善。所以，“我的边界在哪里”是每一个成年人必须思考的问题。

提升自我分化能力，就是搞清楚“我”的界限，把自己的事归自己，别人的事归别人，让亲密关系流畅起来。

从觉察情绪做起 当有情绪时，好好感受一下：我的情绪来自哪里？是现在发生的事情勾起了我过去的创伤，还是对方侵犯了我的边界？

不攻击自己，不迁怒他人，当我们对自己温柔时，这份温柔也能扩大到关系里，给到伴侣，给关系带来正向的改变，或者吸引到更好的伴侣。

当然，如果觉察到身上有过去的创伤，这需要更深层的自我成长。

不过，比前两点更重要的是，活出自己的好状态。牵手时，痛痛快快地爱一场；不爱了，就独自享受生活。变化的是关系，不变的是自我活得精彩。

这需要的不仅仅是经济独立，更是心理独立。无论爱你的人是谁，你又爱着谁，都不影响你享受生活。内在有力量，光芒才能从里面照出去，被人看到，被人珍惜。