心怀感恩，你的幸福感更高

■ 高琳

前段时间看《奇遇人生》，影片里周迅探访一对一起生活了40多年的日本老夫妇，其中老先生患上了阿尔兹海默症。周迅问老太太：“您的先生什么事情都不记得了，这不是很悲伤的事吗？”老太太答道：“虽然他什么都不记得了，但是他现在也能过得很开心，我和孩子们都记得，并且也会一起努力向前。”

是啊，一个装着半杯水的杯子，乐观者看到是半满的，悲观者看到是半空的，而真正懂得感恩的人，看到则是——能有个杯子装水，真好！

感恩不是感谢更不是报答，而是一种选择

我上高一那年，姑姑跟随姑父外派到美国，他们把两个孩子托付给我爸妈。就这样，两个适逢更年期的中年人，带着4个青春期的孩子，挤在狭小的空间，鸡飞狗跳地过了4年。

然而，姑姑家的两个孩子长大成人后，除了表弟来看过我们两三次，表妹从来没踏进过我家门，更不要说感谢我爸妈了。这让我父母很伤心，直到现在还是满满的委屈和不解。要说我妈真不是一个小肚鸡肠的人，她怎么也不明白：为什么她视为己出、含辛茹苦养大的孩子却不懂得感恩呢?

说到感恩，我们总会想到“滴水之恩，涌泉相报”。在生活中，我们也都见过一些不懂得“知恩图报”的人。但是，很少有人仔细思考过到底什么是感恩？

感恩不是感谢，更不是报答。带着感恩去看待父母，想到的并不是要为他们养老送终的那份沉重责任感，而是常常想到小时候和他们在一起的美好时光，内心涌动着温暖；带着感恩去看待前男友，想到的不是分手时撕心裂肺的争吵，而是那些曾经的爱与被爱，相信每一段关系都是成长中宝贵的一课。

我喜欢美国人类学家Angeles Arrien 在《感恩的活着——改变你一生的旅程》中对“感恩”的定义：“感恩是从内自然生发的感受，但是，它并不仅仅是一种情感上的反应，而是我们的一种选择。你可以选择感恩，或者选择不感恩——认为生活中所有发生的，上天的馈赠都是应该的。”这个定义里包含了两层：首先，你要能看到生活给你的礼物——发生在你身上的事和身边的人；其次，你还认同这些事和人并不是理所当然的。

所以，不懂得感恩的人，不但总觉得自己很倒霉，就算是有好事发生在他身上，也觉得那就是应该的。比如帮同事拿个快件，他认为那不就是你顺便吗？加班加点赶进度，老板觉得那不是你的工作职责吗？

哲学家罗伯特·所罗门曾说过：“感恩是一种令人不安的情感，因为它总促使我们认识到我们没有一个人是完全独立的，都需要他人的帮助。”感恩，可以让我们放下自己，心怀他人。

懂得感恩的人，生活满意度更高

美国耶鲁大学校长彼得·沙洛维在2014年毕业典礼上演讲说：“与表达感恩不相容的是把自己跟其他人比较，尤其是与比我们拥有更多的人相比较的潜在倾向。心怀感恩的人很少会妒忌他人。充满感恩的人能更好地应对生活的压力，具有更强的抵抗力。即使在困境中，他们也能发现美好的东西，其他人也会更喜欢他们。更重要的是，人们更愿意帮助那些过去一直感恩他们的人。”

的确，懂得感恩的人，往往对生活的掌控感和满意度都非常高。反之，那些不懂感恩的人，好像无论你怎么伺候都有不满意之处，这些人通常也会和老板、家人矛盾重重。他们就像是裤兜里揣着很多带刺的植物，走到哪儿都觉得扎的慌，看谁都不顺眼，但却从未意识到，是自己兜里的“刺”闹的。

所以，感恩跟你有多少好东西、好运气没关系。内心匮乏的人，永远也喂不饱，正是这种匮乏感导致无法心存感恩。正如尼采所说：“感恩即是灵魂上的健康”。

学会感恩，慢下来，放下来，说出来

那么，感恩是不是可以练习出来呢？答案是“Yes”。

慢下来。我们总是在追逐更多、更好的路上，当你总是把目标作为终点，而不能把生命看作是一个旅程去体会时，很难感受到感恩。慢下来，才能看到不论是高潮还是低谷，每一件事情的发生都是在为未来做铺垫。喜悦和成功是在为你积蓄能量和经验，而失败和苦难也能帮你总结教训，这样才能对人生心怀敬畏和感恩。

也只有慢下来，才有时间去思考什么才是对自己最重要的。因为对你并不真正需要的东西，你永远都拿不够。

放下来。高晓松在他50岁生日的长文里写道：“可感恩的很多，可原谅的很少。” 写下这句话的时候，他早已放下了多年与父亲之间的嫌隙和互不待见，把所有原本抱怨的事情，都点化成了值得感恩的回忆。

一个人要做到心怀感恩，必定要学会放下，学着去理解、去原谅。把裤兜里揣着的那些“刺”掏出来，一旦这些“刺”拔出来了，最舒服的一定是你自己。感恩貌似是在嘉奖别人，其实更是对自己最大的奖赏。

说出来。哈佛商学院一份研究表明，35%的经理从来没有跟下属表达过感恩。而管理者对员工表达感激之情，会激发员工的自豪感，增强他们的动力，绩效也能相应获得提升。

所以，感恩就要大胆说出来！谢谢帮你拿快递的同事，他并不是必须的；谢谢加班赶进度的下属，他们并不欠你的；谢谢默默在家带孩子的家人，他们尽力了；谢谢考试没考好的孩子，至少他努力了……

感恩并不是一种能力，而是一种选择。感恩，可以让我们释怀过去，珍惜当下，展望未来。