敏感者的“阳光处方”：捕捉积极信息

■ 伊宁

你觉得男朋友好像对你冷淡了，跟他说了你的感受，他说“你能不能不要这么敏感”。于是你就把自己的感受藏起来，认为敏感是一个缺陷。其实，敏感只是一种性格特质，无所谓好坏。是什么造成这样的误解呢？

第一，敏感的人观察力很强。

他们更容易捕捉到一些其他人忽视的细节，然后在这个基础上推理出一些信息。比如女孩去相亲，她发现对方四次提及她的工作，问她为什么没有去当老师，有没有考虑考公务员等。她就问对方是否对她的工作不满意，对方却说：“你太敏感了，我只是随便找个话题聊聊。”

敏感的人常常被责怪“说者无意，听者有心”，其实有时他们的判断并没有错，只是对方不愿意承认，把责任推给你的敏感。

第二，敏感的人感知力丰富。

敏感的人对于他人的情绪状态有着非同一般的觉察力，可能一个微笑，一个眼神，一个动作，他就能洞悉你的心情。

很多时候他们会为这个感觉而产生很多想法和情绪。他们害怕自己和别人有负面情绪，所以一旦察觉到别人有负面情绪，他们就会为此而纠结。

第三，敏感的人太善良。

敏感的人会因为别人的一句话就想很多，因为他太在意别人的感受。如果一个任性自私的人，是完全不在乎自己是否给别人造成困扰的。

敏感的人在别人身上花的时间要比在自己身上花的时间多，别人随便一句话，他会当真好久，在这期间，他的世界是围绕对方转的，他们比任何人都累。

给敏感者的建议，你不用刻意改变自己的敏感，只需要换一个方向。

现在你所关注觉察的内容多是消极的，因为只有发现那些不友好的信息你才能更好地保护自己，但时间久了会扭曲你的认知，让你觉得外面的世界不友好。你可以多发现一些积极的信息，观察身边的人对你友好的举动，这些积极的信息可以让你有足够的力量去对抗那些负面情绪。