睡衣最好选分体式 颜色淡雅宽松为宜

■ 北京老年医学研究所原所长

高芳堃

要想睡得好，穿对睡衣很重要。中老年女性应该怎样选睡衣？

护住肩、颈、腹。年纪大了，本就易患肩周炎、颈椎病等退行性疾病，加之老人脾胃虚寒者较多，所以睡眠时应注意保护这些部位。睡衣护住肩，防治肩周炎；衣领掩颈后，避免颈椎病；遮盖住腹部，肚子不受寒。

分体式为佳。老人睡衣最好是两件套，上衣是短袖或长袖开衫，下身是中裤或长裤。上衣可适当长些，避免腰部受凉；裤子长度最好可覆盖膝盖。

要选棉质、丝质的。化纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会对皮肤产生刺激，导致免疫力下降以及神经功能紊乱。同时，它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。最好选择纯棉睡衣，它柔软、透气性好、吸湿性强，可很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小，不会引起过敏和瘙痒现象。丝质睡衣轻薄柔软，也是不错的选择。

颜色淡雅有助入眠。原则上，老人可选任何自己喜欢的睡衣花色，不过不建议穿明黄、大红等鲜艳、饱和度强的。红色、橙色、黄色等颜色能使人产生紧张、兴奋的感觉，不利于入睡。此外，一些深色睡衣在染色时可能添加了更多化学物质，对皮肤不好，甚至可能致癌。建议选淡雅、能放松身心的颜色，如粉色、绿色、米色等。

连帽的易压迫颈部。睡觉时，帽子压在身下会抬高颈部，引发酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫，还会导致血液循环不良，大脑供血不足，令睡眠变浅。因此，睡衣衣领要足够宽松，尽量穿平整的圆领或U型领。

又紧又厚，越睡越累。太紧的睡衣包住身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还影响血液循环，让人易做噩梦。老人最好买易穿脱、足够宽松的睡衣。有些老人怕冷，爱穿厚的、毛茸茸的睡衣，这样的款式看上去保暖，但会增加与床、被子的摩擦力，不利于身体的自由翻动，妨碍肌肉放松及调整睡姿，让人越睡越累。因此，这种衣服只适合做家居服，材质轻、薄、软的才是好睡衣。

腰部别有松紧带。有松紧带的睡衣易将腰部勒出红印子，影响血液循环，令腿部浮肿，甚至发麻。所以，买腰部为系带式的睡衣较好，尤其是腰腹部肥胖者，更要保证裤腰宽松。