你自己乱了，生活才会乱

■ 茗荷

我朋友圈有个妈妈，经常会晒她为孩子们做的美食，也会晒她自己插的各种美花，她是两个孩子的母亲，但同时做着并不清闲的工作。我问她怎么做到事业家庭两不误的，是不是睡得特别少？结果她答非所问，我却高度认同：“你自己乱了，生活才会乱”。

其实，看起来乱糟糟的生活，源头并不是你身边这些重要的人和重要事件，而是我们自己的内心。一位单亲妈妈最近跟我哭诉，说前夫在另外一个城市，每隔一个月来看一两次女儿，每次离开的时候，女儿都会哭得很惨。她觉得前夫不负责任，根本不爱女儿，因为孩子的事，她心情特别糟糕。而事实上，是她自己深陷在糟糕的情绪当中，无以自拔。她的前夫曾经出轨，她对他充满了怨恨，加上觉得孩子没有父亲非常可怜，两种情绪交织在一起，让她的生活变得杂乱无章，煎熬无比。

调养生息，找到自己的平衡点

看起来杂乱无章的生活，往往就是你内在的呈现。这就是为什么当很多人陷在泥泞当中求助“我该怎么办？”时，我的建议往往是让其先调理好自己的心情，然后再去经营关系。如果一个人在自己都没理顺的时候，想要去控制对方，改变对方，那只能是徒劳。

如果你被无序的生活弄得焦头烂额，想要走上正轨，你就要从现在开始练习：调养生息，找到你的平衡点。

我们很多人无序和焦虑的背后，其实是一种存在的危机感。比如认为自己“不忙，不勤奋”就是过错，心里非常不安。但值得提醒的是，生命的存在本身是一件自然而然的事，无论如何，一定要关照好自己的身心。

因为身心的健康，是我们内在平和、外在有序的基础。你可以选择自己喜欢的，让自己容易安宁放松、身心畅通的事情去做。比如静坐、站桩、瑜伽、冥想、读书、茶道以及各种手作，这些看起来“静”的方式，也可以选择跑步健身等“动”的方式。每个人适合的方式不同，不用盲目效仿，也不用执着和比较，只要去做，去坚持。

分清事情主次 ，只为自己的情绪负责

有个朋友，生活中一直因为母亲“戏份很多”而痛苦不堪。今天是“我给你带孩子，你要给钱”，她就每个月给妈妈5000块；过几天母亲又说，要搬过来跟她一起住……每天上班她要应付工作上的各种事，回到家还要应付妈妈的各种情绪，非常痛苦。后来她才知道，自己没办法替妈妈的情绪负责，于是慢慢调整跟妈妈相处的方式。

哪怕是再亲的人，我们都没有能力为别人的情绪负责。而比较理想的状态，是我们各自做好自己，为自己的情绪负责。

如果在你的身边有情绪勒索者存在，你可以听着，看着他的表演，看穿他的需求，但是不要入戏太深，跟他起舞。不妨放下“他不开心一定是我没做好”这种思想负担，自己为自己的生活和情绪负责。每个人自己过得轻松快乐，就是对身边人最大的福利。

内在越宁静的人，外在越有序

一个经历丈夫出轨的女性，正处在和丈夫关系的修复期。但是女方一直被“老公不爱我”这个信念困扰，内在非常不安，双方还是经常因为很小的事发生冲突。后来经过心理咨询，她暂时放下那些奇奇怪怪的想法，开始运动读书，专注做事，尽力做到有没有人陪都很开心。如此，她的婚姻关系才开始逐步改善。

尽管大部分人都知道，我们的情绪更多是受到自己内在因素的影响，而并非外在人和事的叨扰，但很多时候我们容易把矛头指向外面的人或事，依赖外在的改变。比如，要更多的爱，赚更多的钱，忙更多的事，和更多人聊天。这虽然有利于缓解自己一时的焦虑，或者带来短暂的快乐，但对于我们内心的安稳和宁静，并没有太多帮助。

其实，解决我们生活无序、情绪混乱焦虑的关键，还是要从“内”出发。先听到自己内在的声音和需求，再去做，去配合外在的行动，我们才能以主动者的身份创造自己想要的生活，才能找回心里的秩序感。