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2019年4月8星期一
国内统一刊号:CN11-0003

中国妇女报健康周刊 养生 零食首选水果奶类坚果日摄入总能量不超一成 阳春三月,四招搞定养生 孩子“长脚不长个”,是误传 喝二花陈皮茶,驱痛经舒肝郁 常做脚跟撞地预防骨质疏松 多吃点果蔬心情更愉悦

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多吃点果蔬心情更愉悦

英国利兹大学研究人员近日使用《英国家庭纵向研究》中的大规模样本(4万多名参与者)数据分析,发现多吃水果和蔬菜与心理健康状况相关。

分析结果显示,水果和蔬菜消费的增加与自我报告的心理健康和生活满意度的增加有关联,这些数据跨度为5年。据估计,每天在饮食中增加一份水果和蔬菜,与每月多走7到8天的路一样,对精神健康都有益。这里指的一份相当于一杯生蔬菜(拳头大小)、半杯煮熟的蔬菜或切碎的水果,或一片完整的水果。 (方草)

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