孕妈不容易，连睡觉姿势都有规定

■ 北京妇产医院产科主任医师 邹丽颖

大多数孕妇在孕中晚期都会有不同程度的睡眠问题，但很多人不知道，睡眠的姿势正确与否，不但关乎睡眠质量，还与胎儿的发育密切相关。

在早孕期子宫增大不明显，对身体造成的压迫也不明显，对睡眠姿势没有太多要求。直至孕中晚期，尤其是孕20周以后，增大的子宫可能会右旋，且平卧时有可能对位于其后面的腹主动脉造成压迫，从而影响子宫血液供应，有可能引起仰卧位低血压、胎儿窘迫、胎盘早剥等问题，因此，建议睡眠时左侧卧位。

但是，左侧卧位这个姿势适合大多数孕妈妈，并不是适合所有孕妈妈。有的孕妈妈左侧卧位时胎动很明显，或者不舒适，甚至不能入眠，这个时候左侧卧位的姿势可能就是不适合的，那就也可以考虑右侧卧位。

很多孕妇会产生这样的疑问：睡前很注意好好地左侧卧位了，可睡醒时发现平躺着，对宝宝会不会有影响？

其实，每个人平卧时对腹主动脉造成的压迫是不同的，偶然发现平躺睡眠了，并没有憋醒，也没有感觉胎动频繁，就不用担心。

但是，在我们可控制的范围内，孕妇孕中晚期还是要尽量侧卧位睡眠，有利于改善胎盘血供，减少并发症的发生。必要时也可以考虑使用有利于侧卧的楔形靠枕。