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默认■ 张峥
幸福，有人把它唱在歌曲里，有人把它写在书籍中。你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？幸福是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。美国哈佛大学把它搬进了教室里，而且，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，在历史上首次以科学来认证幸福是什么。幸福不再是一种摸不着的东西。
在《幸福的方法》一书中，作者泰勒·本·沙哈尔认为，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。这并不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程，即使有时经历痛苦，在总体上仍然可以是幸福的。
他首先以四种汉堡模型，代表了四种不同的人生态度和行为模式。
第一种：虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品，吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。为及时行乐而出卖未来的幸福人生，这样的人被称为“享乐主义型”。这类人的格言是“及时行乐，逃避痛苦”。他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
第二种：口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反，只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。这类人是“忙碌奔波型”，他们认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
第三种：最糟糕，既不好吃也不健康，吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。也确有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望，被其为“虚无主义型”。
作者最核心的论点在于，上述三种类型并不是我们的全部选择，事实上，还有一种汉堡，与第一种一样好吃，并且与第二种一样健康，能够平衡当下与未来利益，那就是“感悟幸福型”汉堡。也就是说，生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，并且通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。
作者认为，幸福的人不会接受“一分耕耘一分收获”的观点，因为他不但享受着他所做的一切，同时也在朝着自己的目标努力，这样的人也往往会取得更大的成就。我们需要意义，也需要快乐；我们需要现在获益，也需要在未来获益。事实上，无论目标再怎么伟大，如果过程中没有快乐，便很难持久地坚持目标。因此，要想拥有充实而幸福的生活，就必须去追求快乐和意义两种价值，缺一不可。真正的幸福不代表对不安情绪或生活困难的免疫，幸福的人一样要去面对困难，他需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标。因此，意义和快乐就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的，我们将获得更大的快乐；而在我们从事的工作中得到快乐，也可以加深其意义。
作者提醒，目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样才能享受眼前的一切。盲目地踏上任何旅途，过程本身肯定不会有什么乐趣：如果不知道方向，甚至连自己要去哪里也不知道的话，那人生中每一个岔路都会变得非常矛盾——似乎向左向右都没错，我们不知道方向，也不知道每条路的终点。那样我们将无法享受旅途本身和风景等美好的事物，只会被犹豫和迷惑所吞噬。
作者还着重强调，目标的设定不要因为这是他人觉得你应该这么做，也不是出于责任感，而是因为它对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐——即自我和谐的目标。而这也决定了你早上起床和夜间入睡前的心态：在清晨，是满怀希望地起床，还是沮丧地想，今天还有什么不得不做的事情？入睡前，是感到充实和有成就感，还是长舒一口气“哦，今天终于结束了”？在追求有意义又快乐的目标时，我们并不是在消磨时间，而是在让时间发光。
作者指出，幸福感应该是我们衡量人生成就的唯一标准，因为它是所有目标中的最终目标。书中，作者将目标设定的方法与其他心理学理论加以结合，帮助读者设定自己真正想要实现的目标，并探讨了作为教育者的家长和老师应如何帮助学生获得幸福和成功。他还提供了一种定义幸福工作的方法，帮助我们找到既能感受意义又享受快乐，并且能发挥优势的幸福工作。
我们应当怎样度过自己短暂的一生？怎样才能得到幸福？这本书会帮助你解决这个人生大问题。沙哈尔博士不仅提出了幸福的方法，还明确了以幸福作为人生终极目标这一概念。这本书里的智慧给了我们迈向幸福殿堂的良方。真正能够持久的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
（ 《幸福的方法》——哈佛大学最受欢迎的幸福课 中信出版社出版）
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