女性小腿太纤细，当心中风！

■ 郑州大学第二附属医院 彭永强

小腿纤细是不少女性的追求，可是，小腿太细的女人反而更容易患上中风。近日，德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，他们的死亡率和患心血管疾病的概率是其他的人3倍。

研究人员招募了981位志愿者，精确测量了他们的身体质量指数、脂肪分布、肝脏中脂肪沉积状况。结果发现，腿部脂肪越少的人，新陈代谢水平越差。新陈代谢水平降低会增加患心脏病和其他健康问题的风险，比如糖尿病和中风。

研究者认为，如果小腿肚子围度较大，也就意味着这一位置的皮下脂肪较厚，就会从血液中吸引出更多的脂肪酸并储存下来，从而减少患上中风的可能性。如果女性小腿肚子的围度过小，少于33厘米，那么她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块，这是引起中风的一个重要因素。

适当锻炼腿部肌肉，可以使腿不细却也很美。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。平时可以绷足尖来锻炼小腿肌肉，如工作休息间歇中，原地坐着伸展两腿，用力绷紧小腿肌肉，绷直足尖，稍停片刻放松，再重复；也可站立两腿轮流绷足尖；还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动。

另外，女性也可以通过饮食调节来降低中风危险，例如通过常喝绿茶保持心脏健康，医学专家建议，那些每天喝5杯或者5杯以上绿茶的人死于心脏病和中风的可能性会大大降低。