测一测你的心理是否健康

■ 侯惠荣 刘洁萍 李瀚宇

关于心理健康，迄今没有一个统一的权威定义。一般认为，心理健康是人在成长和发展过程中，智力正常、认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化、基本心理特点符合年龄的一种完好状态。

美国著名心理学家马斯洛提出的心理健康十条标准是：1.有足够的自我安全感；2.能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3.生活理想切合实际；4.不脱离周围现实环境；5.能保持人格的完整与和谐；6.善于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；8.能适度地发泄情绪和控制情绪；9.在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

我国著名心理学专家、中国心理学会常务理事王登峰教授则提出，心理健康主要有8条标准：

1.了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人要能体会到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求。

2.接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，在集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感。

3.正视现实，接受现实。能够主动地适应现实是心理健康的表现，并能做到进一步改造现实，而不是逃避现实。

4.热爱生活，乐于工作。尽情享受人生的乐趣也是心理健康的特征，而不会认为生活是重负。

5.能协调与控制情绪，心境良好。愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占据心理健康人的优势，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久。

6.人格完整和谐。心理健康的人，人格作为人的整体精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

7.智力正常，智商在80分以上。智力正常是人们正常生活、工作和学习的基本心理条件，是心理健康的重要标准。一般智商低于70分者为智力落后，而智力落后是很难称为心理健康的。

8.心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，而心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征。