缺钙是产后身痛的元凶

■ 宁蔚夏

不少经常感觉周身疼痛的年长妇女，常常告诫刚有了小宝宝的年轻妈妈，坐月子时千万受不得寒，一点风也吹不得，更不要沾冷水，不然会一辈子落下像我这样的病根。对于这种终年不能解脱，甚至被形容为彻骨的疼痛，这些妇女常追悔莫及，而对引发身痛的元凶——寒邪，更是恨之入骨。那么，事实果真如此吗？

众所周知，妇女怀孕及产后需要一种非常重要的元素——钙，以保证妊娠及哺乳时的营养需要，并维持母子双方的生理功能和新陈代谢。一般来讲，孕期后5个月的妇女，每日钙需要量为1500毫克，而产后随着泌乳量的增加，每日需摄入2000毫克的钙，才能满足哺乳的需要。足月胎儿分娩，可使产妇丢失约25克左右的钙，即使是此后不停地补，按正常吸收和生理代谢，也需大约2年左右方能补齐。如果妇女怀孕及产后钙元素摄入不足，势必要动用自身骨骼中储备的钙，造成骨钙丢失，久之则会引起骨质疏松。而骨质疏松最常见和最主要的症状即是疼痛。缺钙的孕、产妇出现全身骨痛是不足为怪的。由于过去人们缺少这方面的知识，误认为产后出现的身痛是由于寒邪作祟，于是以讹传讹，延续至今。

显而易见，预防产后甚至终身疼痛，首要的不是避寒，而是补钙。孕妇及哺乳期妇女须注意均衡膳食，纠正偏食习惯，多进食乳类、豆类、肉、海产品及绿叶菜等含钙丰富的食物，并进行适当的活动，常出户外晒太阳，同时戒除烟酒嗜好。症状严重者，还要积极、有效、持续地补充钙剂，进行治疗。