压力大饮食不良 易致女人早绝经

■ 首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任 阮祥燕

更年期是女性要经历的人生重要阶段，通常发生在45~55岁。但受到多重因素影响，很多女性在45岁甚至40岁之前就经历了绝经，进入更年期，而这无疑加快了女性老化，给健康带来负面影响。女性早绝经一般主要有以下原因：

1.精神压力大。情绪可以影响女性内分泌系统。当女性发生焦虑、抑郁、压力大时，指挥激素分泌的大脑垂体会发生功能失调，导致卵巢的排卵功能出现障碍，进而引发卵巢功能减退。

2.饮食习惯差。过度减肥导致的营养不良，以及过度饮食导致的肥胖，都会对大脑垂体产生影响，导致促性腺激素分泌紊乱，影响卵巢功能正常发挥。

3.免疫系统疾病。对于患有遗传性自身免疫系统疾病的患者来说，也存在卵巢早衰的风险。这些疾病包括类风湿疾病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等。

4.医源性因素。造成卵巢老化还有一个原因是针对一些疾病的治疗引起的，如骨髓移植、卵巢肿瘤的放化疗等。这些治疗会加速卵巢功能衰退，导致绝经期提前。

激素治疗是处理绝经相关问题最有效方法。绝经过早，更年期或绝经后女性，如果出现不适症状，就应该到妇科内分泌就诊，通过检查排除禁忌后，针对个人激素水平、血脂值、肝功能等情况进行个体化治疗，开始激素治疗越早越好。可以明显缓解女性潮热、头痛、肌肉痛、情绪改变、失眠、性功能障碍（包括性欲降低）、骨质疏松等症状，大大提高生活质量。

女性如何预防早绝经？想预防卵巢早衰，阮祥燕提出以下建议：

1.均衡饮食。不挑食、偏食，均衡摄入蔬菜、水果、谷物等各类食物，这对保持激素平衡至关重要。

2.保持合理运动量。一般人群（尤其是40岁以后）都应每天进行40分钟以上的运动，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。

3.保持乐观心态。好心态会对身体的内分泌系统产生正面影响。

4.创造健康环境。吸烟会加速卵巢老化，因此要戒烟及避免二手烟。还要积极规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触环境毒素，多接触大自然，保持健康的生活方式。