别让“新兵腿”成新兵标志

□ 向勇飞 赵治国

“3000米跑一味靠量突破，膝盖容易受伤。应通过间歇变速跑，先强化心肺功能。”“引体向上发力肌群是斜方肌和背阔肌，俯卧撑则是肱三头肌。所以引体向上不合格，靠练习俯卧撑达不到针对性效果。”……近日，笔者在某团新兵营走访时发现，新训干部骨干个个对“如何科学组织体能训练”问题了然于胸。一问才知，该新兵营从新训伊始，就让有健身经验的官兵对新训干部骨干进行系统培训，还邀请他们参与训练计划制定。

为这样的好做法点赞的同时，笔者想起了看似正常的“新兵腿”问题。“新兵腿”多发生在新训期间，是新兵适应不了体能训练强度患骨膜炎后的一种戏称。虽经治疗休息就可痊愈，但透出的则是体能训练组织不科学的隐忧。

新兵入伍前经历过大强度训练的不多，不讲运动科学，体能训练盲目堆时间、上强度，一味采用一代一代传下来的土办法或在量上求突破，不仅容易引起训练伤，还会让新兵产生畏惧、厌烦情绪。正确的做法应像这个团一样，从官兵中间挑选或从专业机构聘请健身教练，教会组训者运用运动科学组训，为每名新兵量身定制体能量化目标。训练中，要树立“出汗多不代表强度大、时间长不一定有效果”的理念，坚持“讲究科学、因人施教、循序渐进、过关升级”原则，不仅要让新训干部骨干学会通过“心率检测”来判断训练强度是否达标，还应十分注重训练前后的热身、放松。

那么，怎样组训才算讲科学？比如，新兵做不了标准俯卧撑，组训者应先让其从墙壁俯卧撑练起，等能轻松做一定量时，开始循序让其练习倾斜、跪式俯卧撑，直至新兵能做标准俯卧撑。再比如，3000米跑不合格，组训者应将其分成若干段，采取“先让新兵全力冲刺400米，然后慢跑30秒降低心率，再全力冲刺800米，再慢跑30秒”的间歇变速跑方式，强化心肺功能。

笔者以为，只有体能训练真正讲科学，新兵才能打心底认同，积极性才会自觉提高。如此，才能真正收到训练伤减少、训练效益提高的好效果，让 “新兵腿”不再成为新兵显著标志。