老来静养益肾脑 运动过度耗阳气

■ 天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛

运动是最好的“健康处方”，可以强健心肺功能，锻炼反应和协调能力。但运动方式不可千篇一律，不同年龄阶段也该有不同的运动风格。简单来说，年轻人应该多动，老年人则更应该注重静养。但现在一些老年人迷恋各种动感的广场舞，一跳就是一两个小时，这种生活习惯并不健康。

进入老年以后，由于自我保护的需要，人体的阴阳气血会主动收敛潜藏，以肾精的形式储存起来。如果从事剧烈运动，就很容易扰动精神气血，相当于调用自己的精气来弥补运动消耗。而肾精有一定的储备量，短时间内可能看不出什么损耗，反而表现出精力旺盛的状态，但长久来看肯定是有害的，等肾精的储备严重不足时，人就会突然出现体质下降等问题。因此，老年人适合静养，从而使得五脏安和，五脏的精气进一步汇合成肾精。肾精充足，老年人的体力和反应能力就会有较好的表现。

但需要注意的是，静养绝不等于完全静止不动。很多老年人气血不足，容易变懒，习惯天天躺着或者坐着，这也不是健康的生活方式。静养的正确含义应该是，避免剧烈的运动和精神波动，代之以舒缓流畅的运动，保持精神安逸。我国传统的内家拳术都符合这个要求，可以涉猎一下。另外，饭后悠闲地散步也是很好的方式。总之，目的就是要使精神安定下来，保持气血流畅，保持不温不火的状态。