心脏不好，不妨坐着洗澡

■ 哈尔滨医科大学附属第四医院心内科教授 张明宇

冬季天气寒冷，许多人会喜欢泡个澡解解乏。但对于心脏不好的人来说，要注意以下问题。

首先，坐在小木凳上洗澡。心脏不好的人，尤其老者体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人不妨坐在一个小板凳上洗澡，既省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

其次，水温不要超过38℃。冬天冠心病患者洗澡，水温最好与体温相当，不要超过38℃，浴室温度应保持在20~25℃。这是因为，在天气寒冷的情况下，人的血管收缩，血压较高，这时候如果突然进入高温环境必然引起血管扩张，血压迅速下降，高血压、冠心病患者就容易发生一过性脑供血不足，昏厥的可能性很大。

再次，洗澡时间别超15分钟。冬季洗浴间水蒸气较多，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等症状，所以洗澡时间在15分钟左右即可，并注意洗浴间的通风。

最后，不要泡澡、泡温泉。全国每年约有1.7万名老年人在泡澡时因失去意识溺水、中风或心肌梗塞等而猝死。尤其多在冬季高发，其主要原因就是温差导致血压发生剧烈变化。因此，心脏不好的人最好不要泡澡、泡温泉。如果十分想泡，在进入温泉池前，一定要有适当的准备工作，并且根据自己的身体状况控制水温和时长。

此外，心脏不好的人，在家洗热水澡时，浴室不宜反锁，以便家人随时关注情况。洗澡过程中，动作要舒缓，避免体力消耗过大。一旦出现头昏眼花、胸闷不适、心前区隐隐作痛等先兆症状，应立即停止一切活动，不要随意挪动地方，保持心情平静，并呼救家人及时就医。