养生新鲜报

每周半小时逛公园亲近自然有益身心

近日，澳大利亚科学家首次明确，每周1次至少30分钟亲近自然，比如逛城市绿化公园，可以轻松做到维护身心健康，让居民的抑郁症和高血压风险分别降低7%和9%。

过去40余年，科学家们已陆续发现了亲近自然对健康的诸多好处，例如可以减少心血管病死亡，改善精神状态和提高社交职能等。因此，全世界各个城市都在加大投入建设和维护城市绿化空间。澳大利亚科学家新近公布的这项研究首次提出了亲近自然要选择怎样的环境、时间和频率，才能够有利于身心健康。

不含糖碳酸饮料多喝照样让你胖

美国研究人员发现，长期饮用添加甜味剂的所谓“低糖”碳酸饮料也不健康，导致肥胖和糖尿病的可能性不亚于含糖饮料。

美国珀杜大学研究人员发现，长期摄入人工合成的甜味剂可能造成人体血糖调节机能紊乱，更容易导致肥胖症和糖尿病。因为饮用含甜味剂的饮料时，人们虽然感觉到甜味，身体却没有得到含糖食物所带来的热量。长此以往，真正摄入含糖食物时，人体将不知如何应对，不会释放调节血糖和血压的荷尔蒙。这意味着，人们可能会持续感觉饥饿、渴望摄入更多甜食。因为经常引发大脑“奖励中心”释放一种满足感，长期摄入甜味剂还可能损坏这一机制。为得到同样的满足感，人们不得不摄入越来越多高热量、高甜度的食物。

研究还发现，即使体重正常，长期饮用低糖饮料的人患糖尿病、心脏病和中风的风险仍然明显增高。 （裴音辑）