生活细节才是减肥秘籍

最近流行“不运动减肥”。个人觉得，运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式，想要苗条的身材，注意日常生活中的各种细节才是关键。

1．多吃维生素。在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。

2．聚会时坐右边。如果你习惯在聚会中吃得过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。

3．少看电视。成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。

4．多吃粗糙的食物。食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。

5．进餐时换小盘子。经过一个专门对冰淇淋的研究科室发现，喜欢要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份。

6．吃点辣的东西。辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。

7．略冷的房间睡觉。有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。

8．别用糖替代品。研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。 （王悦）