有问有答

Q:我是一名全职妈妈，每天都需要完成大量的家务和照顾孩子，几乎没有时间去瘦身减肥。但是随着年龄的增长，赘肉开始堆积在身体的一些部位，有什么适合居家女性的减肥方法吗？

A:家庭主妇应该怎样减肥呢？告诉你一个秘密，居家妈妈们想要瘦身，其实可以从做家务开始。

收拾衣服。每天都要收拾家人和孩子们的衣服，然后一起分开洗衣。那么你可以选择一个洗衣篮，每到一个房间收拾好衣物后，再拿到洗衣机清洗。重复往返，可以锻炼到心血管系统和手臂的肌肉。

清理厨房。厨房总是需要清洗，不然油污很多。当你清洗地板或者洗碗机的时候，你需要的不是弯下腰，而是蹲下来。想象着你正坐在凳子上，要保证膝盖不能超过脚趾头，这就是深蹲练翘臀的动作，还能练到大腿肌肉。

休息时请靠墙坐。家务总是做不完，所以你需要适当休息。让你的背部、颈部和头部都紧贴墙壁，脚后跟距离墙面一米半的距离，然后弯曲膝盖，将身体向下沉，直到大腿和地面平行。保持动作15秒钟后，站立一会儿再重复一次。这个动作主要锻炼大腿和臀部的肌肉。

在家里忙碌的时候，要学会管理时间，除了家务外，居家瑜伽也是很不错的减肥选择。

（蓊澜）