一日减龄三岁的妙招

早上精神焕发地出门与晚上筋疲力尽回家后，你的容貌会有怎样的变化？据调查，约八成的女性感到自己下班后看起来变老了，其中六成女性认为“目测年龄”老了3岁以上。研究表明，产生心理压力时，身体会立即释放出神经传达物质，导致胶原蛋白维持力下降。疲劳与压力在一天之内可以给我们造成3岁的年龄差。如何在下班之前追回这一天里所流逝的“3岁”呢？这是一个早上睁开眼睛就开始的追逐游戏。

■ 思敏

不是只有紫外线会造成肌肤老化，生活中无形的压力也会让人看起来显得苍老。除了平日保养，找到疏压的出口，每天适时地为自己进行补充提升元气，也很重要。

8：00AM 筑起防护线——除了日间护肤，一顿合理的早餐也是关键。推荐早餐或者运动前1小时，将50~60克快熟燕麦片冲泡或者略煮成燕麦粥，根据口味放入红枣、枸杞等。燕麦富含碳水化合物，其维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B族的含量更高，有助于能量代谢，为身体提供优质能量。由于富含膳食纤维，食用燕麦的抗疲劳效果也更持久。

12：00AM 中场休息——中午的休息时间不仅能补充能量，更要让眼睛得到充分的休息与放松。

建议上班族可以在办公室准备一些“充电”零食。

香蕉：运动场上经常能看到网球运动员比赛间歇通过吃香蕉来恢复体力。香蕉富含果糖和电解质，吸收快，十分适合运动间歇、疲劳或者低血糖时食用，你会立刻感觉能量满满的。建议疲劳时食用1根香蕉，但不要过量补充。

猕猴桃：据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是水果中VC之王，低热低糖，富含钙镁，也含有相当多的5-羟色胺（对人体有镇静作用，能缓解紧张疲劳）每百克鲜果中含有维生素C100~400mg，比柑橘高5~10倍，比苹果和梨高20~30倍。维生素C具有消除体内自由基，抗疲劳的作用。每天1个猕猴桃可以满足1天所需维生素C。

巴旦木或杏仁露：国家体育总局运动营养研究中心显示：与补充零食饼干相比，巴旦木作为运动加餐可改善高耐力。这得益于其富含精氨酸和天然维生素E，精氨酸可提高肌肉力量、训练时增强血流力量，体会那种泵血感；维生素E可减少体内过氧化反应，促进疲劳恢复。推荐每天一把巴旦木，30克左右或一罐杏仁露。

3：00PM 满血复活——还有三个小时才下班，底妆在油脂的泛滥中已经惨不忍睹，脸色暗沉、皮肤松弛、双目呆滞的状态让人看起来不止老了3岁。急救补妆可以马上追回这3岁。

冒油：每天用1~2张吸油纸，对脸部出油的地方进行清油。

遮瑕定妆：选择一款轻薄通透的粉饼进行定妆，可以用点推的手法，顺势把之前不匀的地方补匀。

提升元气：为苹果肌输入元气的方法莫过于好气色腮红。为了强调通透的粉嘟嘟质感，建议使用慕斯状或膏状的水感腮红，让双颊呈现薄透可人的粉嫩妆感。

整体提升：一支颜色饱和明艳的唇膏可以让肤色显得更明媚鲜亮，也是快速让整体造型恢复元气的法宝。让人从职场白领一秒变女神，极显肤色的正红色唇膏最值得拥有。

10：00PM 修复解压——到了夜晚，我们的身体也随之切换到修复模式，但在白天忙着抵御外界侵害的细胞能否“电力满格”地进行夜间修复的工作？选择一款适合自己皮肤的能量修复晚霜会非常有效。另外，晚间香氛疗愈身心也是个不错的选择，心烦时给你抚慰，疲累或沮丧时让你振作。

芳香疗法萌芽于古埃及和古印度，发展于古希腊、古罗马和阿拉伯，成熟于20世纪的法国，随后流行于世界各地。时至今日，芳香疗法已在全世界发展成为一种独特的治疗方法，它不但能用美容护肤用的天然物质来辅助治疗疾病，还能以身心的和谐和健康来增加人的愉悦感。芳香植物与人类生活紧密相连。最近有许多医学家研究、证明了香气可以对人体产生的不同作用。根据研究显示，含有苹果味道的香精油，对降低血压特别有效果；李子及桃子的味道可以减轻疼痛；茉莉香味及薄荷油可使人不再沮丧；天竺葵精油及佛手柑香精油可以驱除忧虑感；而玫瑰及康乃馨的味道则可以恢复体力。