一切从行动开始

不论是马甲线、纤纤手臂，还是健美长腿，想要身体有变化，最简单的事情就是要让自己动起来。但是，正如再好的香水也斗不过韭菜盒子，如果你在锻炼身体的路上犯了拖延症，健身日程被推到明日复明日，就很难看到效果。因此，行动起来，摆脱拖延的情况，似乎比制定锻炼计划更有意义。

找到自己一天中最有效率的时间。万事开头难，先从了解自己开始。每个人的生活习惯不同，有人下午3点后就开始松懈；有人过了半夜12点就精神百倍；有人吃午饭前是废物午饭后变超人。所以，你要找到一天中最有效率的时候，把最重要的事情安排进来，其他时间留给琐碎事，这是提高效率、对抗拖延的第一步。

检讨一下自己面对困难的态度。其实绝大多数人都是怕麻烦的，然而有些人可以克制这种情绪，让自己动力全开。如果不努力哪来的好身材？比起羡慕别人，不如自己好好努力，自己的身体自己决定。

从最讨厌的事情开始下手。一个对自己负责任的人，会用手账记录日程，如果能够把上面的待办事项都划掉，这一天就完美了。你可以从最讨厌的事情先下手，解决掉之后，剩下的事情都会越来越轻松。放到减肥中也一样，你觉得哪个健身动作难做，就第一个把它完成。

不要傲娇。傲娇是让我们与幸福擦肩而过的强迫症，对待工作和生活也一样，如果健身让你很痛苦，你可以哭可以叫，但就是不要假装自己很享受。正所谓事在人为，很多事情我们努力过、也做到了，我们不可能变成超模，但是我们可以让自己骄傲，这样就足够了。

给自己一些奖励。除了鞭策自己，也别忘了鼓励自己。当脑袋总是打架的时候，我们需要为自己振奋精神；当健身遇到瓶颈的时候，我们也应该好好吃一顿鼓励自己。减肥当然要控制饮食，但是当你得到阶段性成果的时候，比如成功甩掉5公斤，这时候就可以放纵自己一次、美美地吃一顿大餐。只是记得之后要继续坚持运动。

不管什么事，先试着做十分钟。面对讨人厌的事情，我们总是到了最后一秒才会逼着自己有动作，与其这样强迫自己，不如主动花10分钟尝试看看，做到你觉得“够了我需要休息”的时候再歇会儿喝口茶。不知不觉间，你的进度似乎完成了很多。 （凯琪）