养生新鲜报

周二睡眠最能解乏

英国一家心脏监测仪公司展开的调查发现，虽然人们在周末的睡眠时间更长，但周二晚上的睡眠却更能恢复精神和活力。

研究中，4866名参试者会连续三天佩戴心脏监测仪。研究人员从中得到近10亿次的数据信息，同时，参试者还会完成有关睡眠时间、睡后压力状况的问卷调查。结果发现，人们在周末的睡眠时间最长，尤其是在周五和周六晚上，会比平时多睡半小时。周二晚上大脑和身体得到彻底休整恢复的比例在55.1%，高出一周的其他时间。

研究还发现，女性睡眠时间更长，但男性睡得更香；女性每晚平均睡眠时间为7小时34分，比男性多11分钟，但女性睡眠时间中获得充分休整的时间只占49%，而男性为54.5%。而针对周二睡眠最解乏的结论，研究人员分析，这可能是因为人们度过了难熬的周一之后，身心会感到放松。此外，周二晚上睡眠受到干扰的可能性较小，因为周三后人们更可能去饮酒聚会、享用丰盛晚餐等，这些都会影响睡眠。

去健身房减肥基本没什么用

想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！

研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，为时一周多，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，长距离行走再加上大量体力劳动，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多，甚至少于从事适量体育运动的欧美现代人。

这里的适量体育运动指步行或骑车上下班、走楼梯而不是乘坐电梯、一周去两次健身房。研究人员还发现，去健身房消耗热量有一个“临界点”，就是说，身体对体育运动有一个适应性，运动量达到一定程度后，身体的新陈代谢率会发生改变，相同运动量燃烧的热量就会减少。

这项研究显示，就减肥瘦身而言，除了坚持锻炼外，控制饮食也具有重要意义。 （晓想辑）