“手杖操”让老李重拾活力

■ 陈斐华

对门邻居老李年轻时在工厂干的是体力活，退休后落下一身病痛，不但肠胃功能不好，而且腿脚也不太灵活。因为要伺候卧病在床的老母，还要料理家务，老李一直没有时间锻炼身体，才70岁就用上了拐杖。

一天早上，我出门去买菜，意外发现老李竟拿着拐杖在楼下的空地乱舞。看他一会儿将拐杖在身前身后挥舞，一会儿又低头弯腰将拐杖摇来摆去，不像是在玩耍。老李对我说，前些时他路过公园时，看到几个老人拿着拐杖动作一致地比划着，才知道他们在练习手杖健身操。为了锻炼身体，他也试着练上了。

我向老李了解了手杖健身操的原理。老李头介绍，手杖健身操由搓杖、举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，它比一般的健身项目更灵活。伴随着轻快的音乐，既动感又时尚，运动量适中，没有身体接触，非常适合老年人特别是腿脚不便的人群练习。

这半年多，我几乎每天都能看到老李练习手仗健身操的身影。在与他交流的过程中，我发现他的精神状态也有了明显改变，不但气色变好了，说话中气足了，而且走路也利索多了。他告诉我，只要每天锻炼半小时就觉得浑身发热，神清气爽，精力充沛。半年来，老李的身体机能已有了明显改善，心态也似乎年轻了许多。

后来，我还听老李介绍，练习手杖健身操不仅可以调节全身的各个关节，提高心肺功能，还可以在做好手、脚、头等部位协调的过程中，预防老年痴呆，同时还有一定的减肥效果。

的确，手杖健身操简单易学，对场地要求不高，没有任何身体接触，而且运动强度不大，不会产生运动损伤，非常适合老年人练习。