白头偕老，从这三点做起

幸福稳固的婚姻应建立在相互尊重的基础上，但并不是所有人都能够在生活里将尊重的信号积极主动地传递给对方。体谅、在意对方的感受，给人以尊重感，会给伴侣带来安全感和被爱感，既增进了夫妻感情，也会让家庭决策更有效率，让家庭蒸蒸日上。如果双方都能够彼此尊重，很多吵架和敌意就会避免。美国婚姻网送给老夫老妻三个建议，以重拾那份尊重，争取白头偕老。

和伴侣的约定要遵守。要尊重对方，先要做到守时。尽管人们在职场上会严格守时，但是到了婚姻里，就变得随意。有调查显示，许多已婚人士在家庭生活中并未做到严格守时。与伴侣约会，要记得把握好时间，如果迟到，记得说声“对不起”。为了配偶做到守时准时，是尊重伴侣和对方时间的重要标志。此外，对于约定好一起要做的事，比如周末一起爬山，一起旅游等，不要轻易改变。另外，结婚纪念日等重要的日期，其实是一种对婚姻矢志不渝的约定，更不要忘记，即使不买礼物，也记得表达对婚姻的感恩。

尊重对方的独处时间。婚姻里，人们相互扶持、依靠，又彼此独立，有时需要自己作出决策。幸福的婚姻，不是两个人永远黏在一起，而是在二人世界和独处之间找到平衡。满足自己的兴趣爱好，实现个人的理想，会避免过分依赖造成的焦虑，也会让两个人向前看，共同成长。

有研究显示，给自己留出时间对改善婚姻关系很有益处。但同时，两个人要在二人世界和个人空间的转换之间达成默契，要确保伴侣知道你会在什么时候去做自己的事，而不是突然玩失踪。也要尊重伴侣的私人空间，给对方独立思考创造条件。彼此的尊重，伴随个人的成长，会让婚姻充满阳光。

避免过激言辞。多项研究显示，不敬的言语会加剧夫妻间的矛盾冲突，破坏有效沟通。相互尊重，避免冒犯性的言语能使夫妻情绪保持平和，进而使沟通更顺畅。需要特别注意的是，伴侣间千万不要使用诅咒或侮辱性的语言，这些激烈的言辞，不仅是对彼此尊重的严重冒犯，也会大大减弱夫妻间的信任。如果在冲突时无法立刻做到换位思考、彼此体谅，就要学会冷静片刻再沟通，否则激动愤怒时的言辞只能造成伤害，对婚姻无益。

（据《生命时报》）